佳
韵
陪 你 倾 听
有
声
第二百零二期
背景音乐：《夏日之梦》—傅许
结尾音乐：《Stronger》—Lnez
在人生中，我们不可避免地会面对压力、挫折以及负面情绪；当面对压力的反应，是崩溃还是坚持？是选择放弃还是坚持到底？面对挫折的反应，是继续前进还是主动认输？这都取决于心理韧性。
@杨佳慧
那什么是心理韧性呢？心理韧性就是我们面对逆境时的承受能力，在面对压力、挫折、创伤等逆境时的适应和反弹能力。心理韧性就像是心灵的盔甲，抵御外界负能量的同时为自身赋能，让我们拥有在逆境中不断成长的能力。拥有高心理韧性的人能够更好地应对生活的挑战，从困境中迅速恢复，并继续积极地向前迈进。
@徐心语
提高心理韧性，能让我们对应激性事件的消极感受越小，在遭受挫折或创伤后从消极体验中恢复的能力越强。那么，青年大学生应如何掌握科学方法提升心理韧性，更好应对遇到的各种困境与压力呢？
增强心理韧性，锻造心灵之盾
@刘博
@高子俊
增强心理韧性，锻造心灵之盾
@安柏琪
可以更换看待事物的角度，通过改变自己对事物的看法和理解，以更积极、现实的角度来处理问题，比如，将挑战视为成长的机会，而不是障碍；将挫折视为磨炼自己的机会，使自己减少恐惧。也可以进行情绪调节，学会识别并理解自己的情绪，合理消化它们，例如，和朋友倾诉或者写写日记，将情绪合理地宣泄出来。在增强心理韧性的小tips中，独立和灵活地解决问题也十分重要，先识别问题根源，并制定解决方案，然后采取行动；在制定解决方案时，可以设定小目标并逐步升级，从小事中逐渐积累成就感；在问题解决之后，可以记录成功经验，记录自己完成的每一个目标或解决的问题，这将帮助我们在低谷时回顾自己曾经的成就，增强自信。
@刘羽彤
积极心态是心理韧性的重要组成部分，上面的小方法便能帮助我们提升自信心，积累经验。增强心理韧性使我们百折不挠、不断适应、触底反弹、不断蓄力，把经历内化为前行的力量，从而走得更远、生活得更好，如弹簧般在压力下借力反弹，在困境中绝地反击，将挫折转化为转机；让我们在面对生活的种种挑战时更加从容、坚定，实现身心的健康发展以及人际关系的和谐融洽，为我们的人生奠定坚实的基础。
#今日话题#
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-JMSU 1947-
来源 / 融媒体中心
主播 / 赵曦来
撰稿 / 王馨甜 图片 / 马中豪
编辑 / 张 越 责编 / 陈思羽
审阅 / 逄丽颖 李春阳
监制 / 宣传部
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