诸
子
医
界
朱南孙是一位在中医药领域具有卓越成就和深厚造诣的杰出女性。她是第三届国医大师，也是首批全国名老中医。
朱南孙教授曾在上海中医药大学附属岳阳医院担任教授职务，同时在上海中医药大学被授予终身教授的殊荣。
在一次采访中，朱教授告诉记者，她并未刻意追求养生之道，但数十年来始终坚持一些简约的生活习惯，这些宝贵的经验对每位女性而言，无疑都是值得借鉴与学习的典范。
1.药补不如食补
朱教授从不吃保健品，跟药补相比，她更倾向于食补。
更年期：常喝三豆饮不做“黄脸婆”
由于更年期女性常伴随的焦虑与郁闷情绪会引发一系列身体变化，而豆类食物的摄入则有助于改善女性皮肤暗淡与色斑问题。
这款三豆饮由绿豆、赤豆、黑豆各20克，配以生甘草6克熬制而成。既可作茶饮，又可食用煮烂的豆子，具有利水消肿、补充营养及改善皮肤状况的多重作用。
老年期：每天喝碗滋阴汤
这款汤品由枸杞15克和西洋参6克制成，前一天晚上熬制，次日早上温热后饮用，这是两天的分量。对于脾虚者，可加入两三颗红枣以调和，但肠胃功能不佳者则不宜饮用。
此汤的最大益处在于其益气滋阴的作用，特别适合年长女性，因其往往更易出现气阴两虚的状况。此外，对于经常熬夜的人群，也建议在熬夜前后饮用此汤，以作身体之补救。
2.从不吃煎炸、油腻食物
朱教授一直坚持饮食清淡，从不吃油炸、油煎等容易上火的食品。
她认为，油炸食品油腻且燥热，不适合大多数人，尤其是痰湿、湿热和阴虚体质的女性。她更倾向于选择蒸煮等烹饪方式，以保持食物的原汁原味和营养成分。
3.睡前泡脚
朱南孙教授有一个雷打不动的习惯，那就是睡前用热水泡脚。
她认为，睡前泡脚不仅可以舒缓疲劳，还能促进血液循环，有助于睡眠。她通常会用比平时高一些的水温泡上15～20分钟。
4.按摩头皮和身体
朱教授每天早上醒来后，都会用手指按摩头皮，梳理头发，以促进头部供血。
此外，她还会让家人帮忙按摩背部的心俞、肝俞和肾俞三个穴位，以活血通经络。
5.运动养生
朱南孙教授非常热爱运动。她认为，运动不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。
随着年龄的增长，她仍然坚持适量的运动，如散步、打太极拳等，以保持身体健康。
6.心态调节
朱南孙教授强调养生首先要养心。她认为，保持平和的心态对健康至关重要。
她经常开导身边人和患者朋友，要保持乐观积极的心态，遇事不急不躁不怒，想得开拿得起放得下。她认为，快乐的事情要记住，不快乐的事情要忘掉，这样才能保持心理健康。
▶致谢书
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