作者：云谷师 来源：日行一善共修平台
今天正式入伏了！
众所周知，伏天过不好，身体吃不消。
今年的三伏天，不仅高温不断，还长达40天。
《黄帝内经》有云：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神。”
伏天起，人体的阳气达到旺盛，免疫功能下降，正是寒气容易侵入体内的时候，这时候，就要养好身体，吃好三样，喝好三样，做好三样！【微信公号：日行一善共修平台】
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吃好三样
1、夏吃苦瓜最相宜
俗话说：“夏季吃苦，胜似进补。”
夏日酷暑难耐，容易上火，难免会有食欲不振的情况，而苦味食物能帮助我们生津开胃，除去燥热。
据《本草纲目》记载，苦瓜不仅可以去除邪热，缓解疲乏，还能清心明目。
我们在挑选苦瓜时，尽量选择表面颗粒大而饱满的，肉质较厚，口感也会更好。
2、头伏饺子藏福气
民谣中常说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”
这是因为“伏”和“福”同音，饺子又形似元宝，所以头伏吃饺子寓意着“元宝藏福”，福气满满。
据史书记载，早在魏晋时期的人们就选择“伏日食汤饼”，此时恰逢初伏麦收，家家有粮，饺子就成了颇受人们喜爱的食物。
在胃口不佳的伏天里，吃饺子能全面地为身体补充营养，再喝一碗热乎乎的饺子汤，帮助发汗，更利于祛除夏日的“毒火”。
3、新鲜莲子养心脾
伏天的暑气入心，心阳受损，会扰乱人的心神，让人情志不定，出现乏力的症状。
而莲子得夏气，夏气最易通心脾，对心脾有很好的养护作用。
《药典》中记载：“莲子入脾、肾、心经 ，可清心醒脾，益肾涩精，养心安神。”
七月正是莲子上市之际，新鲜的莲子自带清苦回甘之味，可以起到降心火、安神养息、促进睡眠的作用。
但需要注意的是，莲子易生胀，积食便秘的人不宜过多食用。
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喝好三样
1、三豆汤
七月正值雨季，暑热夹湿，脾胃受困，人常常会感到困倦乏力，舌苔厚腻。
中医认为人的脾胃“喜燥恶湿”，暑热之邪会让脾胃更加虚弱，这时就要饮用“三豆汤”来清热。
宋代医著《朱氏集验方》中有记载，绿豆、赤小豆可以清热利湿，而黑豆可以滋养肾水，健脾补肾。
三豆汤的做法也很简单，取绿豆、赤小豆和黑豆各20克，浸泡一小时后，加入清水，大火煮开转小火炖煮一小时，煮开后也可以加入冰糖，一周饮用两次即可。
2、姜枣茶
《皇帝内经》中讲：“春夏养阳。”
夏日人体积聚的病气较多，阳气空虚，而姜枣茶能补气血，养阳气。
伏天也是一年中最好的发汗排毒时间，炎炎夏日喝一杯姜枣茶，可以帮助人体排出湿寒。
因此，寒湿、阳虚体质的人可以在伏天多饮用，以滋补身体。
姜枣茶的做法如下：将3片带皮生姜和6颗红枣用沸水冲泡，盖上盖子焖一会，就可以饮用了。
3、酸梅汤
俗话说：“入伏酸梅汤，出伏莲藕汤。”初伏时必然少不了一碗酸梅汤。
据古籍记载，“士贡梅煎”就是最古老的酸梅汤，也是生津止渴的良方。
伏天里，暑邪耗气伤津，常常会让人感到口干舌燥、食欲不佳、胸闷气短。
而酸甜可口的酸梅汤具有收敛肺气、除烦安神的效果，能帮助缓解上述症状。
在夏日里，饮用酸梅汤不仅让人胃口大开，还能解去食物的油腻，促进消化。
酸梅汤虽然有益于养阴祛暑，但不宜冰镇，最好常温饮用。
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做好三样
1、补水防晒，消暑必做
入伏之后的天气，可谓是上蒸下煮，烈日炎炎，热浪滚滚。
此时，人体大量出汗，水分随着汗液大量流失，需要及时补充水分。
喝水时，不可过多，过快，过凉，要遵循少量、多次的原则。
另外，伏天里，太阳毒，上午十点到午后两点的紫外线正强，过度暴晒会让皮肤衰老，甚至引发皮肤癌。
出门时，要带好遮阳伞或遮阳帽，尤其是老年人，尽量避开中午时出门。
2、热水泡脚，祛湿散寒
古人说：“千寒易除，一湿难去。”
夏季人容易贪凉，经常在空调房中，湿气便会入侵体内。
热水泡脚不失为一个祛除湿邪的好方法。
不少人觉得冬天适宜泡脚，其实，伏天泡脚也能起到很好的效果。
坚持热水泡脚可以除湿利水、促进排汗，提高耐热能力，也能缓解一天的疲劳。
泡脚的水温不用过高，40摄氏度为宜，每次浸泡15~20分钟，微微出汗最好。
3、调理肩颈，舒缓酸痛
上了年纪的人，多有颈椎不适，肩周酸痛的症状，此时就要冬病夏治，“趁热”去调理肩颈，可以减少疼痛。
调理肩颈可以通过敲打手上的鱼际穴来帮助缓解。
鱼际穴位于拇指根部和掌根之间，掌心并拢时会有明显的凸起，左右手各一个。
具体的做法是将双手抬起，手心向内，用双手的鱼际穴相互敲打。在午后1~3点时敲打，效果更显著。
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伏天已到，高温不断，希望你能养护好身体，吃好三样，喝好三样，做好三样，平安地迎接酷暑。
入“伏”亦是入“福”，盛夏不只是炎热，也有一片美好。
愿你在炎热的伏天里，满眼绿荫浓，风动生荷香，慢慢煮热茶，瓜果口口香。
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*作者：云谷师 来源：日行一善共修平台（ID：RXYSGXPT）
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