污染天气是指在无风、逆温和高湿等不利气象条件下，污染物在空气中堆积导致的空气污染现象。重污染天气一般是指空气质量指数大于200，即环境空气质量达到重度及以上污染程度的空气污染现象。
重污染天气可对人群心血管、呼吸系统造成健康危害。大气污染物主要是通过呼吸道进入人体，一小部分可以通过饮食和饮水，经消化道进入人体，也可通过直接接触皮肤粘膜进入人体。大气污染物暴露可引起咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状，严重时诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等。
出现重污染天气时，如何做好个人防护？
（一）公共防护措施。建议儿童、老年人和呼吸道、心脑血管病及其他慢性疾病患者尽量留在室内，避免户外活动，尽量减少开窗通风时间。接送学生时，严格按照学校规定的行车路线驶进、驶离，按照时间段错时、错峰接送，随接随走，不做逗留，减少拥堵。注意做好防护工作，尽量减少学生外出和在户外的时间，确保学生的健康。
（二）注意饮食清淡，多吃蔬菜水果多喝水。1.饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。2.多喝水很重要。多喝白开水可以很好的缓解雾霾天气对身体的伤害，尽量不要喝冷水，多喝温水、热水。3.适量补充维生素D。
（三）注意交通安全。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，建议出行时合理选择交通工具，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口时，要减速慢行；教育孩子遵守交通规则，提高个人安全防护意识。
（四）节能减排。1.减少化石燃料的燃烧（如家庭燃煤、焚烧垃圾等）。燃煤会产生大量的烟尘和二氧化硫；垃圾在焚烧过程中会产生许多致癌物质，严重污染周边环境，加重雾霾天气。2.汽车尾气是城市雾霾的主要来源，我们应尽量减少汽车尾气排放，选择乘坐公交车或骑电动车、自行车等低碳出行。环境与健康息息相关，人类所患的许多疾病都源于包括大气污染在内的环境污染，保护环境就是保护人类健康。减少大气污染危害需要全社会的共同努力。每个人都有爱护环境卫生、保护环境不受污染的责任，都应积极配合国家的生态环境保护工作，为防止大气污染危害作贡献。
如何正确选择和佩戴口罩？
每个人都应该从自身做起，节约能源，爱护环境，减少PM2.5排放。环境与健康息息相关，人类所患的许多疾病都与环境污染有关，保护环境就是保护人类健康。减少大气污染危害需要全社会的共同努力，每个人是自己健康的第一责任人，都有爱护环境卫生、保护环境不受污染的责任，都应积极配合国家的生态环境保护工作，为防止大气污染危害作贡献。
