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Hi，我是小赛~
你最近的备考状态怎么样呀？有没有做题做到崩溃、吃不下也睡不着、总是忍不住想考不上怎么办......
注意！即将进入弃考高峰期，如果你有以上这些状态要及时调整！
01、弃考四大高发阶段
有这样一种说法，考研弃考有4大高发阶段。
📆第一阶段：暑期阶段
暑期是考研备考的关键时期，也是弃考的第一个小高峰。因为暑假天气酷热，容易让人心烦，学不进去。
📆第二阶段：报名前后
比如，我们在确定报考目标院校时，可能会发现自己与目标院校的要求还有较大的差距，或者对自己的基础缺乏信心，担心即使报名也无法通过考试，于是有的人会选择放弃。
再比如报名后，有些宝看到自己目标院校的报考人数，觉得自己上岸的希望渺茫，也会在这个阶段放弃。
📆第三阶段：考前一个月
临近考试，我们的心理和身体都承受着巨大的压力。
复习任务重，让不少宝都会感到疲惫不堪。而且此时我们对考试结果的不确定性感到非常焦虑，担心自己付出了这么多努力最终却得不到理想的成绩。
📆第四阶段：考试期
比如上午考完管综，感觉自己没考好，于是下午的英语也不想考了。还有部分宝可能会因为考试当天身体不舒服或者其他突发状况等原因无法坚持完成考试，不得不选择弃考。
写到这里，小赛想说，不管到哪一阶段，我们都不要放弃，我们要一起走到终点！
要不弃考，最重要还是“对症下药”，那一般弃考的原因有哪些呢？
02、弃考原因分析
✍🏻学习动力不足
很多宝在考研初期可能是因为一时的热情和冲动决定考研，但随着时间过去，学习越来越让人感觉枯燥，所以如果缺乏内在的学习动力很难支撑我们继续坚持下去。
✍🏻学习方法不当
管综的备考需要科学的方法，例如，有些宝盲目地进行题海战术，却不注重总结归纳知识点和解题技巧，导致做了很多题但成绩并没有明显提高，从而对自己的学习能力产生怀疑。
✍🏻心理压力过大
考研是一场持久战，期间会面临各种压力，如来自家庭的期望、工作的压力等等。如果我们不能有效地缓解这些压力，就非常容易焦虑。
✍🏻外界的干扰和诱惑大
比如在备考过程中，有些宝可能看到了一些不错的就业机会。对于一些对考研目标不是特别坚定的宝来说，这些就业机会又具有很大的吸引力，因此会认为与其花时间和精力去考研，还不如直接就业。另外，还有些宝沉迷于玩手机和刷视频，一刷手机就停不下来。
如果你目前心里有弃考的想法，小赛有这样一些建议给你！
03、应对策略
📍放弃完美主义
在备考过程中，有些宝过于追求完美，希望自己能够掌握所有的知识点，做对每一道题。然而，这是不现实的，考研是选拔性考试，我们要认识到在有限的时间内，只要能够掌握大部分重要的知识点，并且在考试中发挥出自己的正常水平就已经很不错了。
例如，在做管综数学练习题时，不要因为一道难题做不出来就一直纠结，浪费大量时间，可以先跳过这道题，继续完成其他题目，过后再向其他人请教。
📍认清考研的目的
因为只有明确了考研目的后，我们在备考过程中才会更有动力和方向。当遇到困难和挫折时，也能够凭借坚定的信念坚持下去。
比如，你考研的目的是为了结交人脉，是为了提升学历，那就在心里反复提醒自己这一点吧~
📍不要去「预判任何事情」
很多宝都会犯这个错，比如你有没有在备考过程中，会对自己的考试结果进行预判，比如担心自己考不上、害怕遇到难题等。
但是这种预判不仅没有实际意义，还会增加我们的心理负担，影响备考状态。我们只要专注于当下的学习和复习，按照自己的计划一步一个脚印地前进就可以了。
最后，小赛再分享一些缓解焦虑的方法~
04、考研人缓解焦虑的方法
💥正视焦虑
焦虑是考研过程中常见的情绪，不要试图逃避它。例如，我们可以每天花15- 20分钟进行深呼吸练习，或者进行适量的运动，如跑步、跳绳等，这些都有助于缓解焦虑。
💥良好的饮食作息规律
💤睡好篇
尽量固定作息时间，比如每天晚上11点半前上床，早上7点左右起床，养成生物钟🛏。睡前别刷手机啦，泡个脚或者听点轻柔音乐，让自己放松下来😴。
🥗吃好篇：
早餐一定要吃，像鸡蛋、牛奶、全麦面包就是不错的选择🍞。晚餐别吃太油腻，清淡点更利于消化。还有，平时可以多吃些水果，随时补充维生素。
💥给自己一些放松的时间
在紧张的备考过程中，我们也需要给自己一些放松的时间。比如，可以在周末安排一些自己喜欢的活动，如看电影、听音乐会、逛街购物等等。这些活动可以让我们暂时从学习中解脱出来，调整状态。
好啦~以上就是小赛分享的有关弃考的应对策略干货！
不管前面你做的如何，从现在这一刻，只要无愧于自己的付出，就足够了！
最后，网上确认即将结束，如果你还不知道，网上确认需要准备哪些材料、不知道自己确认失败的原因，赶紧来预约听课吧~
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