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高温预警
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高温天气可造成人体的体温调节、水盐代谢等出现生理功能改变，一旦机体无法适应，引起功能紊乱，就会导致中暑。
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高温中暑的症状
高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。
轻症中暑表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可表现为这三种类型的混合型，甚至导致死亡。
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如何预防高温中暑？
①适量饮水
在高温天气里，需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯凉水 (500-1000ml)，水温不宜过高，饮水应少量多次。
②注意补充盐分、矿物质
大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。
③注意饮食和休息
高温环境下人们需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，少食高油高脂食物，饮食尽量清淡并保证充足的睡眠。
④穿着合适衣服并涂抹防晒霜。
在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。
⑤关注易中暑人群
对于婴幼儿、儿童、65岁以上老年人、建筑施工、冶金等行业以及环卫工、快递员等工种和岗位要加大防暑降温措施的落实。
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防暑降温小提示
① 凉爽通风的环境是预防中暑的最好保护措施。
②当气温达到35摄氏度及以上时，应尽量留在室内并保持通风；避免正午出行或长时间在外停留，如需外出请做好防晒措施。
③多喝凉水及不含酒精的饮料，增加水分的摄入量。
④不要把婴幼儿和儿童单独留在车内。
来源：中国疾控网站
