送你一条收心锦囊，助你一键解锁2024年秋季开学模式

文摘 2024-08-28 11:19 江西

开学啦！！！

美好的暑期即将结束，将要步入校园的你，心是否也解锁了开学模式？不同于在家的悠闲惬意，校园生活充满了忙碌与挑战，面对开学之初的紧张、焦虑、期待……不知如何应对？别着急，学生心理发展指导中心带来一份收心锦囊，助你一键解锁开学模式。

开学锦囊

✦调整心态，积极面对

—情绪锦囊—

✦

开学伊始，我们感到紧张、焦虑亦或是兴奋等都是正常的。不必急于对抗，你需要做的是理解并接纳自己的情绪。要停止胡思乱想，积极分析影响情绪的事件及原因，接纳自己的情绪，保持积极乐观的态度。增强积极自我暗示，回顾那些让自己愉快的事情及曾经的成功经验，始终相信自己有能力克服一切困难与挑战。

✦ 制定计划，循序渐进

—学习锦囊—

✦

开学之初学习不在状态也是正常现象，不必过度自责。你需要做的是远离干扰，尽量集中精力听讲。

在开学之初便制定好本学期的学习目标和计划，并将其分解成具体任务，例如新学期需要提升哪几门功课，在学校的目标是什么等等。通过制定学习计划，树立目标来明确自己的学习方向，减少盲目感，循序渐进，相信大家都能找回属于自己的学习节奏，更快更好的进入学习状态。同时，也可以给自己设定一些学习小奖励，通过正强化来激发自己的学习动力。

✦规律作息，强身健体

—生活锦囊—

✦

晚上不睡，白天不起的假期生活已经结束啦。我们要及时调整自己的生物钟，模拟开学后的日常生活、学习节奏，逐渐减少游戏时间，增加学习时间。哪怕最初只是短时间的专注学习也是很好的开始。要早睡早起，同时也要保持饮食上的规律，按时吃饭，以一个良好的精神状态投入到新学期。

其次，我们也要多参加体育锻炼及各种文体活动，研究表明，运动可以促进内啡肽的分泌，不仅可以改善我们的负面情绪，还可以强身健体。

✦ 保持沟通，积极接纳

—人际锦囊—

✦

人生从不是一座孤岛。与家人、朋友保持良好的沟通至关重要，可以与家人分享自己的离家感受，与朋友分享自己的假期见闻，帮助我们缓解压力，获得更多的支持与激励。

我们也可以在新学期积极参加自己感兴趣的活动，试试加入自己向往的社团，共同爱好可以是友谊的开始。同时要积极接纳他人，尊重理解，学会共情，共同成长。

对于学习状态的回归，大家不要操之过急，允许自己开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

开学在即，希望各位同学、家长和教师一起面对、适应、改变，用步步高升的状态迎接新的挑战，开启愉快的校园生活。

编辑：郭琦

初审：汪新星

复审：贺明

终审：王清宇

一训三风

校训:勤奋向上求实创新

校风:日永月新执中广学

教风:严教爱生敬业务实

学风:尊师守纪勤学奋进

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