10月8日02:59:43，正式进入了寒露节气。
气温骤降，尤其要注意养生。
养对了可以事半功倍，养不对可能落下病根！
1
肥甘厚腻贴秋膘
我国民间，历来就有“贴秋膘”的习俗。
从前，人们生活条件比较艰苦。
普通人家，日常很难有机会享用鸡鸭鱼肉等荤食。
加之夏天的气候炎热、胃口欠佳，入秋后人们普遍消瘦。
等到秋季来临，伴随着降温，食欲也有所好转。
为了弥补夏日身体的消耗，同时为即将到来的寒冬储备能量，才衍生出“贴秋膘”这一民俗。
当下社会，对于大多数体重处于正常范围的人而言，“贴秋膘”已非必要之举。
尤其是对肥胖、三高（高血压、高血脂、高血糖）的人群来说，盲目贴膘更是有害而无利。
正如《黄帝内经》所云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
过度进食油腻食物，很可能会给身体带来不良影响。
加重身体负担，引发各种健康问题。
2
秋冻过头耗阳气
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”
然而，实践这一养生智慧时，也需随着气温的逐渐降低，适时增添衣物，以保持身体舒适，避免受寒。
对于体质虚弱、阳气不足的人群，如老人、儿童，以及阳虚、气虚体质者，更应格外注意。他们自身的阳气本就较为虚弱，若盲目遵循“秋冻”，则更容易被寒邪侵袭，从而引发感冒、咳嗽等呼吸道症状，或是加重原有的慢性疾病。
有句俗话叫：“白露不露身，寒露不露脚。”
这句话提醒我们，到了寒露节气，人体有三个部位不宜再受冻——头部、腹部和双脚。
这些部位是寒气容易入侵的门户，必须做好保暖措施。
即便是适宜“秋冻”的人群，在享受秋凉的同时，也应注意上述三处的保暖。
正确的“秋冻”方式，应根据个人的体质和健康状况进行调节。
以能承受的寒冷程度为限，根据气温的升降适当地增减衣物。
总之，切记不可为了刻意追求“秋冻”而损伤阳气，以免冻出病根，影响身体健康。
在享受秋季凉爽的同时，也要确保身体的温暖与舒适。
3
放任秋乏伤气血
入秋后，很多人总是莫名其妙犯困。
明明什么都没做，可就是提不起精神。
这种现象就是“秋乏”，多数情况下，是人体适应气候变化的正常反应，一段时间内会自行缓解。
有时，吃得过多会使大量血液流向消化道，导致大脑供血减少，使人感到困倦。
想要缓解秋乏，必须保证充足的睡眠时间，避免熬夜；适当进行午睡，有助于恢复精力。
也可坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打羽毛球等，有助于增强体质。
多晒太阳，可以调节情绪和改善睡眠质量。
如果秋乏症状持续时间较长，或伴有其他不适症状。
应及时就医检查，排除疾病的隐患。
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