有些同学会有一些困惑：“感觉做什么事都不开心，没有动力”。从脑科学角度看，在远古时代，为了生存，我们的大脑设计会更关注于负面消息和预知危险，因此我们可能很难感到快乐。再者，控制我们情绪的大脑前额叶皮质要到25岁才发育完全，因此，18岁的我们有时会觉得情绪失控是很正常的。
除了这些因素，不快乐的一个主要原因是自我肯定感低。自我肯定是指个体对自己外在形象、精神面貌、性格特征和行为表现等方面的认可、欣赏和肯定。自我肯定感降低会造成自卑、抑郁，觉得生活没有意义，甚至丧失生活的动力。失败的经历、外界的否定以及比较会造成自我肯定感降低。那么，我们如何提高自我肯定感呢？下面给大家分享几个方法。
一、表扬自己
社会心理学有一个著名实验，叫作皮格马利翁效应，也叫自我实现预言。一些“专家”跑到教室里跟老师说，你们班上有几个小孩是天才，但实际上是乱指的。过了几个月回访，发现这几个被点到的小孩，成绩都有大幅的提高。这个实验说明期望和看法会影响他人的行为表现。因此，每天站在镜子面前赞美自己，例如：“我很棒”、“我很可爱”、“我在成长”，是一种不错的方式。
二、激发积极情绪
哈佛大学有一门特别受欢迎的课程叫作积极心理学，据说每年选修人数达到1600多人，很多学生会带着自己的爷爷奶奶、爸爸妈妈去听，讲授这门课程的本·沙哈尔教授也写了《幸福的方法》这本书，核心就是告诉我们怎么样才能够幸福。在书中，他提到了两组数字。第一组数字，一个人经历车祸截肢，大概过多久他的幸福感会回到跟之前一样呢？统计的结果是大概平均一年时间，这个人的幸福感会回到跟之前一样。第二组数字是说，一个人中了大奖，一千万美金，这些人大概过多久幸福感会回到跟之前一样呢？测量的结果是平均一个月的时间这些人的幸福感会回到跟之前一样。通过这两组数字，心理学家告诉我们：幸福与状态无关，幸福是一种能力。幸福的能力是对快乐的感知力。这也正印证了孔子最喜欢的学生颜回的生活态度：一箪食，一瓢饮，在陋巷，人也不堪其忧，回也不改其乐。那么我们如何去感知快乐呢？可以利用喜欢和体现自身价值的力量，比如：做一件能够展示你人格优势的事，投入地做一件你喜欢做的事，帮助他人，翻看照片、礼物等引起美好回忆的物品，和好友吃顿饭，看电影，旅游等。
三、从远处审视自己
我们大脑会有一个误区，当遇到逆境时，我们很难想到未来会好转的情形。而当我们有了一定的生活阅历，我们就会发现哪怕当前一片黑暗，哪怕我们失去了挚爱，所有的一切都会过去。正所谓当局者迷，旁观者清。当遇到负面情绪时，我们可以把想法写下来，或者想象自己崇拜的偶像，当他遇到这个问题时他会怎么办，这个时候我们就可以以上帝视角看待，把问题从人抽离出来。我们的人生就是一个不断纠错的旅程，当出了错，不要内耗或自责，改了就好。
亲爱的同学们，希望以上分享的方法能对你有所帮助，当然，情绪低落时请及时向家人、老师、同学倾诉，我们是大家坚强的后盾。引用萨特和《我的阿勒泰》的一句话作为结束语，不快乐时，“去爱，去生活，去创造”。
最后祝大家天天快乐！
文案：汪宏宇
排版：胡萱
校对：鲁锦宜
责编：韩璐
审核：董子铭
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