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站桩
是一种古老而有效的养生方法，
可以帮助人体调气血、补元气、固阳气
看似一动不动
但在锻炼过程中
可以帮助调节人体经络之气
让其有效运行全身
达到调节脏腑的能力
顺应天时，固阳气
冬季自然界阳气下降到低点，阴气升到高点，人体容易被寒邪侵犯，阳气不足，身体机能下降，容易发生疾病。
如果寒邪积久不散，人体阳气就会更“受伤”，所以此时练习站桩，可以帮助人体固阳气，帮助提高免疫力，让你少生病。
调和气血
站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风等。
让手脚都暖和起来
冬季寒冷干燥，身体容易出现气血不足的情况。站桩可以让人体经络之气有效运行全身，调节脏腑，改善血液循环，温暖手足。
运动门槛低
练习站桩时，不受时间、地点约束，冬季天气寒冷，可以在室内进行站桩练习，锻炼起来较为方便，适合人群也比较广。
注意：但大病初愈、患有关节病、女性经期等人群不适合站桩。
“站桩”是身体如木桩一样站立，保持一个姿势不动。具体做法如下——
两脚张开，跟肩膀同宽； 保持膝盖略微弯曲，两手在胸前或腹前弯曲； 然后调整身形，摆正头部，下颌略微放松； 双肩保持在一样高度，髋骨同高，用力部位集中在脚趾和前脚掌。
注意：膝关节微屈即可，打开130度-135度，不要超过脚尖，臀部向身后微微翘起。
广东省名中医王清海教授演示“站桩功”。广东省第二中医院公号图
起身时尽量缓慢，站桩时放松肩部，体会肩部拉长的感觉，配合坠肘，使大臂肌肉得到锻炼。
建议：练习时要精神集中、全身放松、心无杂念、呼吸自然。使用腹部呼吸，不必追求时长。
康养宝典祝您健康快乐
