首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

饭后三个小动作，每天做一做，血管不怕堵！

健康 2025-01-15 19:42 湖北

关注我们不迷路

血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道，一旦堵塞，后果严重。

而堵塞血管的罪魁祸首就是——脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。

如果这个斑块破裂，更会形成血栓，堵塞血管，后果严重。

但是，如果能经常做这三个小动作，则可以让血液“跑起来”，减少斑块形成。

大家快来学一学！

1

转脚踝

【做法】坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。左右脚各转脚踝20次左右，交替进行。

【功效】人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。

特别是在晚餐后看电视的时候，转一转脚踝的效果最好。

2

抬腿

【做法】坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。

【功效】抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环。

头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

3

按摩小腿

【做法】双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

【功效】因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。

这三个小方法，简单易操作，每天吃完晚饭做一做，打通血管，赶走血栓，赶快和朋友们分享吧！

康养宝典祝您健康快乐

掌上康养宝典

【名医话养生】为爱好健康与美丽的你提供中医养生之道，美丽之术，最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是饮食，每天学点健康养生知识，关爱自己，关爱他人，点击最下面的“关注”，即可每日收到养生图文！

最新文章

大寒过后，记住多吃三种食物，喝好一碗补虚汤，平安健康过好年~

为什么年前家里打扫越干净，年后全家运势会越好？真相竟是……

“最佳抗衰时间表”来了！经常这样做的人，身体真的更年轻

药店“不乐意卖”的13种中成药，便宜好用，建议收藏，以备用得着

明日大寒，这“当家菜”可别错过！助你养护血管又润肺，寒气病气都赶跑~

冬天最该吃的“皇帝菜”！还是利咽化痰的高手，你绝对想不到

一种东西可每天吃，有助大脑健康，辅助睡眠，好处多多，老人、孩子、孕妇都能吃~~

最补肾的一种豆子，对眼睛特别好，对头发也特别好，冬天要吃起来

甲流后多吃它，天然“止咳水果”！不上火还护眼清肝调脾胃~

你发现没？人品差的人，大多喜欢用这3种微信头像，建议远离

男性最“耗阳”行为，烟酒未上榜，排第一的，多数人不重视！

按摩之后命没了！人的致命“七寸”，这地方不要乱碰！

神奇跺脚功：从头调到脚，越跺越健康，越跺越年轻！

流感来袭，这7款食疗方强力清肺，缓解咳嗽、咽痛、鼻塞……

1月就该吃这宝，稳血糖、防痴呆，远离脑梗脾胃好，便宜美味正当季~

长期便秘危害大，动动手指，让胃肠动起来！

贪人间的便宜，会吃天道的亏

不起眼的菜，却比黄芪补气，比当归补血，老人要常吃

老话说“过年5不送，送了人财空”，哪5样不能送？过年送礼别犯错

世上最好的养生，就两个字！

这个小果子好似“安眠药”！许多把它当零食的人，睡眠都很好！

晚上穿袜子睡觉，引火下行！坚持整个冬天，身体会有这些变化

补气是提高免疫力的最快方法！一味中药，补肺气补脾气补肾气！

毫不起眼的它，竟然是补肝脾的“猛将”！进入腊月，每天吃一次，肝更干净、脾更强壮

经常睡觉的房间，尽量别放这4样“东西”，并非迷信

饭后三个小动作，每天做一做，血管不怕堵！

性格与疾病的对照清单，太准了！

研究发现：睡太早可能有风险，最佳入睡时间是这个点！

补气是提高免疫力的最快方法！一味中药，补肺气补脾气补肾气！

“过年不穿3衣，穿了快换掉”，过年别穿这3种衣服，很多人不知道

肝郁多泪、脾虚多痰、肾亏多尿，一个仙方三味药，疏肝、温肾、益脾，身体从此少问题！

烧香时，一定要说这两个字，有很多人却不知道！

一种能抗炎的坚果，脂肪含量超级低，冬季当作主食吃几次，把身体补足！

饭后三个小动作，每天做一做，血管不怕堵！

有痰的人真的要多吃！这个化痰高手，简单水煮就能见效，老人、小孩都能用！

有一种好人，比坏人更坏！（精辟）

这水果最伤肝！不少人还傻傻奉为“养生果”，不想亲手喂坏自己的肝，千万管住嘴！

鸡蛋用它冲一下，就成了活血化瘀驱寒治风湿的圣品

“果中钻石”大量上市！味甜又多汁，升糖却很慢，还能防痛风~

每天走够这个步数，或可延寿11年！牢记这些姿势，还能事半功倍~

肝好不好，脚先知！肝好的人，脚上一般没有这4点

曾仕强的预言已开始应验了！他提醒所有人：2025年，收好老祖宗留下的5把保命钥匙

吃10次蒲公英，不如吃它，被称为“强肝王”，清肝助眠，现在正大量上市！

让视力恢复如初的方法——闭眼"晒太阳 "

冬天一碗三红汤，手脚冰凉不用慌！食材简单，自己在家就能做

一个比走路还简单的动作，能把消耗掉的阳气、气血快速补回！

春节走亲戚，这3家人尽量不去，都是老祖宗过来人的经验，说的太对了

睡前空掌拍打这条“沟”100下，通经络、补气血、排毒祛湿

“帕金森”跟做家务有关？提醒：年过六旬，做家务时要注意这4点

从舌头看疾病！很全，建议留存！（附应对方法）

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉