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“三高”人群能不能喝羊奶？

美食 2024-10-04 18:00 安徽

羊乳宝典公众号

“三高”是高血脂、高血压、高血糖的总称，是心血管疾病的罪魁祸首。

多数情况下，这三者并不是孤立存在的，当血脂增高时血粘度就增高，使血流阻力增加，从而血压就会随之升高，而血糖过高又会导致血脂升高，所以三者息息相关，要想保持健康的身体，任何一者都不能忽视。

那么，三高人群到底能不能喝羊奶呢？答案是：能！

1、高血压人群

高血压人群对羊奶的担心主要是脂肪和糖。

羊奶的脂肪球特别细小，是牛奶的1/3，营养成分吸收快，消化时间短，不用担心体内的血压升高。羊乳宝典公众号；

另外，增加钙的摄入也有利于血压的降低。羊奶的钙含量比牛奶高1.3倍，适当饮用羊奶能增加降钙素分泌，降钙素有扩张血管的作用，有利于血压的降低。

2、高血脂人群

医生建议，高血脂人群的脂肪摄入量不宜过高，每天最好不要超过50g。

羊奶的脂肪结构与母乳相同，脂肪球颗粒小，多饮用也不会在体内形成脂肪堆积。羊奶的营养丰富，有很多对人体有益的元素，如果控制良好，适量喝是不影响血脂的。高血脂患者最重要的是，少吃油脂高，胆固醇高的食物，注意饮食的清淡，适量的运动。

3、高血糖人群

不同的碳水化合物来源对血糖的影响是不同的，高分子碳水化合物比如淀粉，对血糖影响较小，而小分子如蔗糖、葡萄糖等对血糖影响则较大，应该严格限制摄入。有专门的血糖指数来描述一种食物对于血糖的影响，血糖高的人群应多选择低血糖的食物。羊乳宝典公众号；

蜜糖、麦芽糖、葡萄糖都是高血糖的糖类，蔗糖是高血糖的糖类，而常见的低血糖糖类有果糖、乳糖和木糖醇。

有高血糖的中老年朋友，可以选择全脂羊奶粉。全脂羊奶粉没有额外添加糖，只含有羊奶自身带的乳糖，在正常的饮用范围内，可以放心饮用。

【羊乳是营养全面的营养食品，不是药品，不能代替药物功能】

本公众号不销售任何羊奶；致力于弘扬、宣传羊的真善美文化和羊乳知识,助力乡村养羊农业发展，服务于大众公益行。

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