当夏日的热烈渐渐褪去，秋天悄然来临，带来了一份宁静与内敛。在这个季节，做好四 “收”，把阳气收得紧紧实实，便能为秋冬积攒充足的阳气，让我们以饱满的状态迎接寒冷时节的挑战。
一收心神。秋天的天空高远而澄澈，大自然的气息仿佛在召唤我们回归内心的宁静。在这个快节奏的现代社会中，我们的心神常常被各种琐事所牵绊，忙碌而浮躁。而秋天正是一个让我们收敛心神的好时机。减少不必要的思虑和焦虑，学会放下心中的负担，让心灵得到片刻的安宁。可以通过冥想、阅读、书法等活动，让自己沉浸在宁静的氛围中，回归内心的本真。当我们收敛心神时，便能减少阳气的耗散，为身体储存更多的能量。
二收饮食。秋季是丰收的季节，各种美味的食物琳琅满目。然而，在享受美食的同时，我们也要注意收敛饮食，避免过度进食和食用过于寒凉、油腻的食物。秋季气候干燥，应多吃一些温润、滋养的食物，如银耳、百合、雪梨、山药等，以滋阴润燥，养护肺脏。同时，要注意控制食量，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃，影响阳气的生成和运化。适度的饮食收敛，能让身体更好地吸收营养，为阳气的储备打下坚实的基础。
三收运动。夏天我们常常进行较为激烈的运动，以散发体内的热量。但到了秋天，运动方式也需要有所调整。秋季的运动应以收敛为主，避免过度劳累和大汗淋漓。可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动不仅能够锻炼身体，还能帮助我们收敛阳气，增强体质。同时，要注意运动的时间和强度，避免在早晚气温较低的时候进行剧烈运动，以免受寒感冒，损伤阳气。
四收起居。秋天的昼夜温差较大，我们的起居也需要相应地进行调整。要早睡早起，顺应天时，让身体得到充分的休息。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉。可以适当增加被褥的厚度，或者使用热水袋等保暖用品。同时，要避免熬夜和过度劳累，保持良好的生活习惯。合理的起居收敛，能让身体的阳气得到更好的养护，为秋冬的健康打下坚实的基础。
秋天的四 “收”，看似简单，却蕴含着深刻的养生智慧。通过收敛心神、饮食、运动和起居，我们能够把阳气收得紧紧实实，为秋冬储备充足的能量。当我们拥有足够的阳气时，便能抵御寒冷的侵袭，保持身体的健康和活力。让我们在这个秋天，用心去感受大自然的变化，遵循养生之道，为自己的未来创造一个更加美好的生活。
