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巩皇最近虽然鲜少在娱乐圈露面，但依旧还是相当有排面啊！《W》中文版杂志，创刊后的首期杂志，封面人物就是巩俐！巩俐一头卷发，身穿露肩吊带束腰，眼神中充满了浓浓的故事感，既野性又神秘！它是卡地亚天然钻石蛇形项链，形状特别像一条蜿蜒的蛇。项链长度足足有55.88cm，缀满了2473枚耀眼的法棍切割天然钻石，总重量达178.21克拉。更别说这项链的珍贵价值和气场，真不是每个人都能驾驭得了的！也只有巩皇这种厚重深沉的地母气质、神秘而强大的个人魅力，才能hold住👇不过也有人不买帐，觉得戴上项链的巩俐，一脸老态，又丑又土又俗👇还有人给出她之前的照片，说她胖到认不出来，肉都松成这样了👇这不，一姐扒到，近期巩俐的私服生图照，让人十分惊艳！不染发卷发、不穿豪华礼服、穿搭简简单单，却勾勒出她的身形轮廓👇该瘦的地方没有长肉，该有肉的地方决不缺席，身材整体匀称圆润～到这个，姐妹们都知道，很多女生减肥，有些地方就是瘦不下来！一姐在冲浪的时候，发现了一个，对顽固脂肪巨有效的方法👇这个方法来自油管超火的医生，Dr.Eric Berg DC👇还列出了具体要吃啥食物，有姐妹照着吃，轻松就练出线条👇它除了帮助姐妹们燃烧顽固脂肪外，还能改善胰岛素抵抗、体重卡住不动等问题！所以真的这么神奇吗？具体要怎么操作呢？有没有更有效的减掉顽固脂肪的方法？首先，顽固脂肪，顾名思义，就是身上最难减掉的那些肥肉！它普遍在目标体重前的1-20斤，一般都在局部区域出现！有些姐妹哪怕体脂已经很低了，但身上还会浮现出它的身影。对于女性而言，顽固脂肪主要集中在臀部、大腿内外侧、下腹、上臂等地方。很多姐妹减肥屡次不成功，可能就是这些顽固脂肪，迟迟无法消灭。长时间体重不掉后，容易自暴自弃，半途而废，最终体重反弹！对付顽固脂肪是一场持久战，伯格博士教你10招搞定！首先第一个，就是保持优质的睡眠，这个话一姐强调很多遍，但依旧还要说！仅仅是连续5个晚上，只睡6小时的人，他的葡萄糖耐受性就会变差！这表明身体对糖分处理能力变低，脂肪积累的风险变大了！睡前也别看电脑和手机屏幕了，远离蓝光，褪黑素才会正常分泌。皮质醇又叫糖皮质素，会把酮、脂肪、蛋白质都变成糖！特别是觉得自己变胖了、体重又上去了、总是关注身体围度数据的人。无形之中，压力就来了，身体就会释放皮质醇激素，促进脂肪在腹部的积累。别把时间浪费在焦虑和担忧上，让每天的生活快乐和规律起来，根本不怕减不下来👇伯格博士举了一个例子，他有一个朋友，肚子一直圆滚滚。因为在享受假期的时候，心情愉快、压力减轻、身心轻松。一边happy，一边减掉肚子，这种好事大家不想试试嘛？！所以姐妹们，在平时，可以给自己放个小假，出去看看秋天的风景。就像之前频频上热搜的「公园20分钟效应」，哪怕去大自然散散步。良好的消化功能，可以帮身体更好的吸收营养、消耗脂肪。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。膳食纤维还是肠道的清道夫，促进肠胃蠕动，清除肠道内的废物，维持肠道菌群的平衡。别立刻躺下或坐下，不然影响肠胃的正常消化，导致脂肪堆积。顽固脂肪的存在，可能与某些人身体变差，总是吃药有一点关系。如果自己的身体存在各种问题，先养好身体，别总想着减肥这事！脂肪也不全是坏事，它是身体的「备用能源」，也是一个「保护罩」。所以姐妹们，要先修复现有的健康问题，再来谈减脂这事。最容易中招，就是肝脏器官，脂肪无法从体内代谢出去，就藏在肝脏。中国成人脂肪肝患病率，已达到12.5％~35.4％。它不是胖人的专利！体重不高、但久坐、缺乏锻炼的人，也可能被盯上。逆转脂肪肝需要时间，针对这个，伯格博士也给出了，一些实用的小技巧👇虽然基因是天生的，但也并非不能通过后天的努力来改善。一些如运动、断食、冷水澡等起到刺激作用的行动，对于表观遗传是效果的👇
比如洗冷水澡，冷水会刺激身体产热，增加棕色脂肪的活性和数量。当棕色脂肪被激活之后，会燃烧卡路里，提升你的整体新陈代谢率。另外，有些激素，如胰岛素，会影响脂肪的增加或减少。体内胰岛素水平升高的时候，脂肪减少的机率就会变少。因为它会停止释放脂肪酸，还向身体发出指令，让脂肪存储起来。想要有效消除腹部等内脏脂肪，可以从改善慢性胰岛素抵抗开始。大家平时可以试试，苹果醋、肉桂、维生素D3，让胰岛素更正常👇但姐妹们别上头了，吭哧猛练，以为练多少就减多少，最后过度运动了。过度运动时，肾上腺素和皮质醇等激素，大量分泌，抑制免疫系统。研究人员找了2万多名，18-50岁之间的参与者，最后发现👇它比中等运动的人生物学年龄，多衰老1.3年，比活跃运动的人多衰老1.8年！姐妹们别急着全靠运动，去减少顽固脂肪，学会适度运动，量力而行👇刚开始的运动时间，可以从10分钟开始，循序渐进地达到1个小时左右为佳。但并不代表它无法被燃烧，只是它更需要姐妹们的耐心！有这么一个说法，顽固脂肪的存在，和吃太多碳水有关系。这句话有一定的道理，特别是过多摄入精制碳水，血糖和胰岛素快速增加。一方面将葡萄糖转化为脂肪，另一方面还会抑制脂肪分解。对此，伯格医生强调用生酮饮食，尽可能不吃碳水，碳水量趋于零。一旦摄入的碳水不够，人体缺乏燃料，最终分解掉的不是脂肪，而是宝贵的肌肉！多吃复合碳水化合物，像燕麦、糙米等，释放能量慢，能维持血糖稳定，减少脂肪堆积。伯格医生还有个观点，那就是断食，一姐觉得姐妹们可以试试。一篇发表在国际顶刊《Nature》上的文章，就表明👇不仅对减少顽固脂肪有效，对身体各方面功能也有好处！但没必要像伯格博士说的那样，一天只吃一餐或者两天一餐👇对于很多姐妹来说，并不实际，这不得饿到能啃一头大象啊！其实一姐之前就有发过「16＋8」和「5＋2」轻断食食谱，收到的反馈也是蛮不错滴~但是一姐不满足！为了帮助姐妹们更好的减脂，一姐自己卷自己！一姐查阅了大量的国内外关于轻断食的研究，同时为不同需求的姐妹，升级了最新版的顶配「16＋8」和「5＋2」轻断食食谱！赶紧扫码添加一姐小助手，回复「一姐食谱」，免费领取！👇最后，一姐冲浪的时候，扒到了一个纠正体态的好方法👇感兴趣的姐妹们别忘了在文末右下角点个赞，点赞过300，一姐下周火速安排起来~
