气温骤降，保暖为先
冬季室外温差大，注意增加衣物，特别是在早晚出门时。还要根据气温的变化合理选择衣服的厚度，特别是头部，西南公布和背部的保暖，要避免受凉。
饮食调整，增强体质
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冬天气候寒冷，为了增加热量摄入，提高耐寒力，我们可以多吃羊肉，牛肉等温性食物；还要多吃富含水分的水果和蔬菜，补充水分，促进新陈代谢。但要注意减少辛辣油腻食物。
坚持适量运动，如散步，慢跑，瑜伽，打太极等，来提高免疫力和血液循环，增强体质，提高抗寒能力。但千万不要忘记做好热身运动哦！
要保持良好的作息时间，保证充分的睡眠，让身体机能得到及时修复。并且记得每天开窗通风，保持室内空气流通。还有就是多喝热水，暖暖肠胃。
希望在这个冬天
这些小贴士能够帮助你点抵抗天气的寒冷
守护自己的健康
维持美好心情
图文| 王森 刘鑫艳
值班编辑|蒋励
审核编辑| 叶凌云
责任编辑| 龚晨
