午睡要注意控制时间
10月17日，首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任医师郭兮恒在与央视《生活圈》节目连线时表示：有研究显示，午睡时间超过1小时，全因死亡风险可增加30%！午睡时长在6～40分钟都能够获得收益：午睡6分钟，帮助增加记忆力；午睡20～30分钟是最佳时长，对心脏起保护作用。
另外，餐后立马睡觉容易导致消化不良诱发胃炎，也可能引起食物反流引发反流性食管炎。建议在吃完午饭20～30分钟后再开始午睡。
午睡好处多，但不是所有人都适合
但是，并不是所有人群都适合睡午觉。失眠人群不宜睡午觉，年龄在 65 岁以上有心脑血管、肥胖等问题的人群要注意午睡时长，这是因为在午休的时候，血液流动速度比较缓慢，又刚吃过饭，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，有诱发中风风险。
此外，午睡时长、姿势等因素也都很重要，要是睡得不对，也可能得不偿失。
适当的午睡，好处多多
要想全天候保持最佳状态
还需结合科学的生活方式
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