期中考试已落下帷幕，考前对未知结果的紧张焦虑，考后对所交答卷的患得患失成为过去，同学们需要调整心态，重新出发。本期《成长》走进昆山市柏庐高级中学，通过一场不一样的心育大课间，帮助大家化解压力，迈向未来。
昆山市柏庐高级中学的心育大课间活动开始于2016年，是昆山市心理健康教育特色活动之一。它将心理团辅与大课间结合，帮助同学们在游戏中释放焦虑、增长能量。它还针对不同年级同学的心理特点，设计了相应主题。高一年级有团队合作、认识自我，高二年级有控制情绪、增强心理韧性，高三年级有自我激励和释放发力等。
游戏：情绪气球
命名情绪 释放压力
季敏老师邀请同学们深吸一口气，把自己对期中考试的情绪吹进气球，并给它起个名字。有同学起名“烦死了，哼！”，表达自己的不开心；有同学起名“岂不闻天无绝人之路”，展现自己不小心犯错的不甘；还有同学起名“随欲、平衡”，告诫自己要戒骄戒躁……
成长观点
产生情绪很正常，关键要能够自我觉察和排解。在情绪气球游戏中，同学们经历制作、起名、扎破三环节，对应觉察情绪、命名情绪和释放情绪，从而得到解压与放松。
游戏：超链接
如何正确看待失败？
一次考试，同学们产生了众多负面情绪，那一场竞速游戏会怎么样？季老师将同学们分成8个纵队，每队后一名同学抬起前面同学的左腿，大家进行一场20米竞速比赛。激烈角逐后，获胜队同学喜气洋洋，落败队同学也毫不气馁，扬言下次再战，远胜考试失利的愁云惨淡，其关键就在于如何看待竞争与失败。
成长观点
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的，A代指事件，B代指信念和评价，C代指情绪。同样一件事，不同的信念和评价会带来不同的情绪体验。保持积极乐观的信念，竞争与失败将变成成长资源，赋予我们不断前行的力量。
游戏：人椅传球
感受合作的力量
学习了如何正确看待竞争，季老师又用一个游戏，让大家感受合作的力量。操场上，同学们围成两个圆圈，前面同学向后坐，将重心放在后面同学的腿上。大家手捧篮球向后传递，看一分钟内，谁传的圈数最多。令人惊讶的是，两个队伍都超出了自己的预期。有同学感慨：没想到大家这么有潜力，真是星星之火可以燎原。
成长观点
心理学用共生效应描述人与人之间相互依存、和谐、统一的关系。强调人在一个群体中，会受到其他成员的智慧、能力及以往劳动成果的影响，从而在思维上获得启发，能力水平得到有效提高。当我们努力营造一个良好的集体，成员相互激励，就能达到一加一大于二的效果。
相约
成长
《成长》节目
每周六18：00
江苏教育频道播出
记得准时收看哦~
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