12月1日
上午7时30分
2024深圳马拉松鸣枪开跑
20000名跑者
一起踏上
山海连城、风光秀美的赛道
共享“深马十年”的奔跑快乐
（图：深圳卫视深视新闻）
（图：深圳特区报 何龙）
（图：深圳特区报 李伟文）
今年“深马”
设马拉松（42.195公里）一个项目
起点设在莲花山下的市民中心
终点设在宝安区海滨广场
跨越福田、南山
宝安和前海4个区域
比赛前
天还未透亮
就有不少跑者
提前来到准备区
利用赛前时间进行热身
（图：深圳卫视记者 李婷）
（图：深圳卫视记者 李婷）
（图：深圳卫视记者 黄婕）
（图：深圳卫视记者 冯栎匀）
今年“深马”也有不少“显眼包”
为参赛精心准备了一番
他们的快乐
也感染了现场所有人
（图：深圳卫视记者 冯栎匀）
（图：深圳卫视记者 冯栎匀）
（图：深圳卫视记者 李婷）
（图：深圳卫视记者 李婷）
（图：深圳卫视记者 冯栎匀）
（图：深圳卫视记者 黄婕）
（图：深圳卫视记者 李婷）
出发前
不少网友先用镜头记录下
紧张、喜悦、期待的心情
还有提前去踩点
为今天的赛事做足准备
还有提前准备好了OOTD
不仅要跑出健康
还要做跑道上最美/靓丽的崽崽
抵达现场后
当然少不了拍一拍再记录下
今日上午至中午
阳光充足，气温上升快
上午最高气温24℃左右
且空气干燥
参赛人员存在一定的中暑和脱水风险
持续高强度运动期间
请注意做好防暑降温措施
并注意及时补充水分
1.到终点后不要马上停步，应保持匀速小步慢跑逐步停止，最好步行十分钟以上，然后进行全身放松活动。不要立刻坐下或者躺下，以免出现“重力性休克”的情况。
2.不要立刻过量补水。一旦水量过多，血液里钾离子会快速流失，容易昏厥。
3.比赛结束后，要及时擦干身体上的汗，更换干净衣服，注意身体保暖。赛后短时间内不要洗澡洗头。
一、运动中腹痛
1.减速、弯腰跑。
2.深呼吸或暂停运动。
3.揉按胀痛的腹部。
4.在腹痛原因未明确前，不能吃止痛药。
二、低血糖
1.轻者补充含糖或运动饮料后平卧保暖休息。
2.如无意识，马上拨打120联系医护人员。
三、小腿抽筋
1.稳定情绪，停止运动。
2.牵引拉伸绷紧的肌肉。
3.痛感消失后按摩肌肉。
4.有条件的可热敷放松。
四、运动性晕眩
1.仰卧，足略高于头。
2.松开衣领、腰带、注意保暖。
3.可喝热糖水和热水。
你或者你身边的朋友
有没有参与“深马”
或者去现场做观众的呢
欢迎在评论区与我们分享
现场气氛如何吧~
来源 | 深圳发布 深圳卫视深视新闻 微博网友
深圳马拉松官方 深圳特区报 深圳天气
编辑 | 喻梦婷
校对 | 朱晴滟
审核 | 徐樾
监制 | 戴洁
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