春去秋来，四季更迭，时光如白驹过隙，转瞬即逝。当新年的钟声再次敲响，我们不禁感叹：又是一年。
作为学生党的我们，又即将告别这一学期忙碌，迎接寒假的到来。首先让我们感谢这学期为了学业而奔波，为了梦想而奋斗的自己。同时，我们也应该思考一下，如何能收获一个美好而有意义的假期呢？如何能让这个假期成为自己的充电能量站呢?
党委学生工作部心理发展指导中心为大家带来一份心理小贴士，希望能陪伴大家度过一个愉快的寒假。
假期是探索自我、规划未来的一个绝佳时机。为了避免假期中过度放纵自己，无节制的娱乐，甚至日夜颠倒，影响身心健康，建议大家在假期初制定一份计划表，可根据重要性制定具有可操作性的计划。完成目标掌握四步走策略：确定清晰的目标，制定切实可行的计划，付出坚持不懈的努力和适当奖励自己。推荐时间四象限法则（如下图所示），来确定计划中各项事件的优先级。
同时，可以每天抽出一定的时间用来培养自己的兴趣爱好。21天可以培养一个新习惯，而一个多月的寒假足够我们学会一项新技能了。我们可以在假期前确认一项自己想要学习的内容，如想要学会剪辑，剪一段寒假生活大合集。这是一个充实自己的过程，也是自我提升的宝贵经历。
经历了一个学期充实又紧张的学习，假期既是难得的调整期，也是放松休息的好机会。长时间的劳累会让身心疲惫，适当的休息则是恢复活力的源泉。假期里，我们要学会劳逸结合，合理安排学业与休闲，找到属于自己的平衡点。让生活既有奋斗的激情，又有享受的闲适。 同学们可能会想抓住寒假的机会好好放松一下，但没有节制的娱乐和没有规律的生活会让自己感觉更累。所以在寒假期间，我们也要坚持早睡早起，避免熬夜赖床。在饮食方面，也要保持饮食规律，注意饮食卫生。可以适当增加体育锻炼，增强身体素质等。![]()
趁着假期在家，我们有了更多和家人相处的机会，可以多和他们沟通交流，互相之间多些陪伴，与家人共进年夜饭、包饺子、过春节，一起享受新年的喜悦。在这个过程中，我们可以帮家人分担家务，增加亲子之间的良性互动。积极探索与长辈们和谐的相处方式，尝试换位思考，多一些包容与理解，温和表达自己的感受，珍惜难得的共处的时光。除此之外，假期也有了更多机会与好友相聚，可以一起聊天、逛街、聚餐或是出门旅行，一起分享分别以来各自生活的变化，通过同伴之间的同频交流与相互支持，收获更多陪伴与力量。![]()
寒假期间，外界环境变化时，出现情绪波动是正常现象，我们可以及时觉察自己的情绪变化并做一些积极的调整，试着学会接纳自己的情绪，不要害怕或逃避，试着想想情绪背后可能有哪些我们没有留意到的信息或者未被满足的需求。同时，我们要学会积极调适情绪，用正面的态度去面对生活中的挑战和困难。下图是一些情绪调适的方法，以供大家参照。
祝愿大家能够度过一个快乐、充实、幸福的假期，最后附上一份心理学书单和电影清单，祝大家寒假快乐、新年快乐。
出品 | 喀什大学青年媒体中心 转载请注明来源
来源 | 喀什大学党委学生工作部心理发展指导中心
编辑 | 梁钰淇、李媛媛
校对 | 彭茹、雷秀云、张奕霏、李秀锦
校审 | 李显河、李鑫
编审 | 阿力木江·买买提明
