2024年11月25日，宜良县疾控中心健康教育室余杨，应邀到宜良县文旅局，进行了一场以“三减三健，健康生活”为主题的健康讲座。
讲座现场，余杨老师讲解重盐、重油、重糖给身体带来的危害，讲解了何为“三减三健”、生活中如何合理搭配膳食、怎样判断和预防慢性病。
1. 减盐方面，详细讲解了高盐饮食与高血压等疾病的关联，通过生动的案例和直观的数据，让居民深刻认识到过量摄盐的危害。同时，分享了日常生活中减盐的实用技巧。
2. 减油环节，重点阐述了油脂摄入过多对心血管系统的不良影响。介绍了常见食用油的种类及特点，指导居民如何辨别优质油，并推荐了控油壶等工具，养成健康的烹饪习惯。
3. 减糖部分，揭示了添加糖在饮料、糕点等食品中的“隐藏身影”，以及长期高糖饮食引发的糖尿病、肥胖等健康问题。鼓励居民减少饮用含糖饮料，选择低糖或无糖食品，合理控制每日添加糖的摄入量。
4. 健康口腔板块，讲解了正确的刷牙方法、刷牙时间以及定期更换牙刷的重要性。强调了口腔检查和清洁的必要性，预防龋齿、牙周炎等口腔疾病。
5. 健康体重环节，介绍了体重指数(BMI)的计算方法和健康体重范围，分析了导致体重异常的因素，如不合理饮食、缺乏运动等。为居民制定了个性化的饮食和运动建议，鼓励大家保持适量运动，合理膳食，维持健康体重。
6. 健康骨骼方面，讲解了钙对骨骼健康的重要性，以及维生素 D 促进钙吸收的作用。建议居民多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，适当晒太阳以补充维生素 D，预防骨质疏松症。
本次“三减三健”讲座在普及健康知识、提高机关干部健康意识方面取得了较好的成效。我们将总结经验教训，不断优化讲座内容和形式，为群众提供更优质、更贴心的健康服务，助力全县民众健康素养的提升。
来源：宜良县疾病预防控制中心
