孩子断续打了三年，步法和动作上还有啥需要提高？
视频里这位小朋友打了正手反手，还有上下旋结合。高伟教练说他打得很熟练，三年断断续续训练，打成这样还是不错的。
如果要提高，得从步法上改进。移动步法，就像走路一样。比如垫步，走完一步再做另一个，垫完步做动作。无论怎么做，有一只脚有重心，不会两只脚腾空做动作。
跨步也一样，一只脚过来做动作。重心永远在发力腿上，即持拍手一侧腿上。
视频里的小朋友基本上是在跳着打，打球发力的时候完全腾空，他是在上下动，没有两只脚的交换。
没有重心交换，导致他对球的节奏变化没有办法调节。像视频里那样，打一个点的时候很顺，一旦出现下旋球和下旋球相结合，每一次出现这个情况，失误率比较高。
解决步法问题，不要求快，要求动作先做规范。不用一上来特别快，熟练以后，慢慢加快节奏，循序渐进的过程，提高起来非常快。
一起观看完整教学视频：
这个停顿,就是把能量储蓄到右脚再爆发出来的过程,以及,手等腰,腰等脚的准备。右脚到位踩稳，重心做好调整之后，蹬腿把重心送出去,这球质量自然就高了。所以平时就是要多练右脚找球的能力，重心要充分地压到右脚靠反作用力把重心再蹬出去,不管发多大的力量都要求自己，每一球都要把重心迎前的动作做足。(这边的迎前方向指的是击球方向)
观看高手拉球的时候,就发现了这个停顿感,那位陪练在爆沖一板时也是如此, 这是一般球友们没有的都是急急出手都把注意力放在手了，那是"假快",我认为这就是其中的差距。
我现在练拉上旋来球没什么分前冲或者加转,摩擦动作上差别不大(不含起下旋加转那板),就只有力量大小跟击球时机的早晚(发力方向配合改变)。平时练球, 我认为就是要把动作做足 球挂过去 放松轻拉,多练走动拉而不要练力量跟速度 先要求跟球到位的能力 去感觉那个"停顿" 把重心迎前才出手, 才能達到"真快"的境界,等力量顺了再慢慢加重.或者是三板轻拉一板加重.拉冲,其实是身体在冲 靠的是两腿的重心转移节奏加快,不是手的动作加快. 暴冲的主要秘诀在脚而不在手。
击球前人的重心 有如弹簧般的往右脚下压再反弹回来的过程.也就是击球前腿要先主动蹬出,重心要主动迎前(迎前方向同击球方向) ,只把右脚当做转腰的支撑是不够的,重心转移也不是被动式的转移. 这样才能做到“身体跟球”提高拉球的质量。
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