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来源丨帆书樊登讲书丨ID:readingclub_btfx
在《请回答2020》中，罗翔老师讲过一段发人深省的话语：人生唯一确定的就是不确定的人生，人生唯一恐惧的就是恐惧本身。最后我要退回到的就是如何去对抗我的不确定，如何去对抗我的恐惧。那就只有在日常生活中，在日常工作中，每天做好每天该做的事情。读书，写作，陪伴家人，给学生指导论文，大概就是这些事情。在畅销心理自助书籍《跳出头脑，融入生活》中，史蒂文.C.海斯说过一个要点是：人类会痛苦，从某种程度上来说，是因为我们是语言动物，而且会经常压抑自己的想法。真正能为我们带来改变的，能让我们跟痛苦告别的东西是接纳，是行动。修在当下，我们才能跳下思维的列车，跳出头脑，融入生活。![]()
人是一个特别善于幻想的动物，就是很多烦恼是你想出来的。别人一脸怒容与你擦肩而过，可能刚刚经历了不愉快的事情，你却以为是她讨厌你；别人的一个斜眼，可能是眼睛不舒服所致，你却以为他斜你是对你不尊敬……在《非常静距离》中，主持人撒贝宁就分享过一段令自己非常痛苦的经历。在他刚做节目的时候，对他最致命的打击是面对嘉宾，会突然忘了自己要说什么。原因是他特别在意旁边技术人员、灯光师傅、摄像、导播、现场编导的反应。他急于想从这些专业人士口里得到肯定，可录节目需要的是专注地去和嘉宾聊天。即使是现场有一点很小的叹息声或者有人吧唧一下嘴，他的心里都能掀起惊涛骇浪。上司今天遇见我一言不发，是不是会有什么不好的事情发生……内心的大戏仿佛没有停止的样子，一直在孜孜不倦地上演着。殊不知，一场场内心戏下来，大大地消耗了我们的心神。认知融合，就是我们的认知，会使得我们把很多没有发生的事，当作发生了的事，或者我们会赋予一些词一些意义。用第三只眼看待想法，让想法只是肉体产生的想法，别让多想控制人生才是上策。![]()
允许一切发生，是一场自我修行她因休假回到太原，走后第三天，小区就有了新冠肺炎的确诊病例。原本她想着好不容易休假，已经提前把机票、酒店订好，攻略也做了好几千字。旅行计划、工作计划不得不按下暂停键，她深知急燥抱怨都无济于事。突如其来的疫情、意外让她措手不及，但她却接纳并积极地应对这些糟糕的感觉。人的成长就是在学习面对，允许一切发生，接受一切可能。播客上有一位名叫克里斯汀.哈女士的故事深深震撼了我。她在24岁时患上了一种罕见的自身免疫疾病，导致了她永久失明。但克里斯汀是一人独自生活，她告诉自己想要活下去，必须要坚持学做饭。当她战战兢兢地第一次成功切开橙子时，炒鸡蛋没有炒糊时，兴奋得像个孩子跳了起来。她在厨房里调动感官的参与，靠气味和锅里的声音便能判断大蒜的成熟度。有一天，她恍然大悟，眼睛失明之初做饭是为了生活，除此之外它还是一门可靠的手艺。在电视节目《厨艺大师》中，她是第一位盲人参赛者，还夺得了冠军。克里斯汀的故事告诉我们，面对人生不确定性，与其逃避，不如允许。当你采取接纳心态和积极态度意味着，你发现自己可以博大到容纳自己所有的体验，就像天空可以容纳任何云彩，大海可以容纳任何波涛一样。
圣严法师有云：“禅的第一要义就是活在当下，在当下修行。”当下，即指现在正做的事、所在的地方，现在与你一起工作和生活的人。自身修行，无需远赴千里、抛家弃子，在我们的日常生活与工作中便可进行。台湾第一才子金惟纯先生在成长的过程中常被妈妈揍，笤帚疙瘩全会用上。在他读书期间，认为妈妈是在用完全错误的方式在教育他。毕业后的好长一段时间里，他觉得妈妈用那么错误的方式教育他，结果还没变坏，还小有成就，就心生出傲慢心。后来他觉察到妈妈动不动就揍他，其实是妈妈唯一表达爱的方式。他还发现一字不识、孤苦伶仃的妈妈给了他世界上最好的教育—除了爱一无所有。他发奋图强，凭借一己之力在事业上改变了中国台湾杂志的历史，让家庭充满温馨。就像金惟纯先生通过解离对自己的评价、对成功的定义，成为了更好的自己。在这个内卷的时代，很多人恨不得把24小时变成48小时甚至更多。洗碗的时候，要打开听书软件，希望能吸收到一些新概念；跑步的时候，要听新出的音乐，希望了解最新的流行歌曲；上班的时候，要学习新的技能，希望再做一项副业来增收。可到最后变得像不得不完成的任务，越来越焦虑，对知识焦虑，对未来焦虑。当他走路的时候就专注走路，去感受脚与地面的接触，体会自己的呼吸；听书时就专心听书，去GET书中的知识，并与之前的知识串联起来。他发现自己很容易进入心流的状态，整个人也从沉闷焦躁变得轻盈自在。正念就是从你的自我语言机器中重新拿回对生活的控制权。把正念变成为一种生活方式，我们就能成为自己的主人。如果你选择控制和逃避，意味着通向狭窄的、挣扎的和僵化的人生；如果你选择了接纳和承诺，意味着通向有活力的、建立在价值基础上的和更灵性的生活。
点个「在看」，愿你我在都能修在当下，走出思维的樊篱，过上有价值有意义的人生。作者简介：伏蓉，书海畅游，笔墨生香。文章来源樊登读书（ID：readingclub_btfx），转载请联系公众号。
