亲爱的海宝们
欢迎你来到江苏海洋大学
你即将在这里开启一段人生新旅程
初入大学
你是否也会遇到和下面一样的困境和挑战？
小海宝A：
我第一次离家这么远，就是感觉很伤心怎么办啊！
小海宝B：
要住宿了，怎样处理宿舍关系啊！
小海宝C：
高考没考好，我要在大学好好学习，可谁来教教我要咋学啊！
小海宝D：
大家都好优秀，我什么都不会，我好差劲啊！
海宝们不要太焦虑
因为你看到的那些优秀的学长学姐
一开始也会面临这些困难
请相信,每一次挑战都是自我提升的开始
让我们一起迎接挑战，踏浪前行
我们为你准备了一份“心理适应指南”
希望能够帮助你更好地应对变化和挑战
更快地适应大学生活
找到属于自己的节奏和方向
生活篇
主动适应校园生活
新生可以通过新生群咨询了解新环境的信息，提前做好心理准备。来到学校后，多在校园里走走、看看，熟悉校园的各个场所，能让你更快地融入其中。面对新的住宿环境，我们可以通过慢慢地调整和改善自己的私人区域，来搭建自己的舒适区。
建立社会支持系统
保持和家人朋友的联系，和他们分享自己的经历和感受，可以获得情感上的支持和鼓励；同时，积极与班主任和辅导员沟通，寻求他们在学术和生活上的指导和帮助；加入学生组织和社团，与志同道合的人建立联系，形成一个互助的社交网络。
保持健康的生活习惯
保证充足的睡眠，才能有充沛的精力；坚持均衡的饮食，为身体提供必要的营养；保持适量的运动，增强体质和缓解压力。好的生活习惯有助于我们情绪的稳定。
社交篇
在高中时期，学习占据了生活的大多数时间，但当我们沿袭高中的方式时，长时间一个人呆着，我们可能会感到孤独，甚至可能会感到缺乏归属感。因为每个人都有渴望被了解、被接纳的心理需要，所以远离父母和朋友的我们，需要去建立新的人际支持。
学会欣赏包容他人
用心发现别人的优点，适时恰当的赞美，学会倾听和理解他人。面对性格、生活习惯各异的同学，我们应该相互尊重和理解，通过友好沟通来进行磨合。
真诚对待他人
在人际交往中，真诚是最关键的品质。或许你不会太多的表达技巧，在和人相处是也不是那么游刃有余，但至少，你可以用真诚的态度暖化身边的每一个人。
积极沟通解决冲突
沟通是人际交往的桥梁，及时、有效的沟通比默默忍耐要好得多。主动表达自己的需求，同时倾听他人的意见，能够避免不必要的误解，促进良好的人际互动。
学业篇
进入大学后，你会发现老师不再会手把手教你学习，每个人的奋斗方向也不再完全相同，评判一个人的能力也不仅限于那张期末成绩单，这些都可能让你陷入焦虑和迷茫中。如何综合发展，全方面提升自己能力，就成了新生的一大难题。
制定学习计划
大学的课程更加自主化，课程的进度较快，因此制定一个合理的学习计划非常重要。及时的预习、复习、上课认真听讲，都可以帮助自己在学习中更加有条不紊，减轻期末复习压力。除此之外，我们还要思考大学四年要怎样高效度过：四六级、考研、考公、竞赛等等，个性化设计自己的学业计划。
勇敢尝试新的领域
在大学中，我们会看到有的同学会唱歌、跳舞、打篮球、演讲、写文章等等，可能我们还不清楚自己的特长是什么，但是大胆踏入自己所感兴趣的领域进行尝试。勇敢一点，能够踏出第一步，已经是成功一半了！
善用学习资源
学校拥有丰富的学习资源，图书馆、电子数据库、开放课程等都是你提升学习效率的好帮手。不要忽视与老师、助教以及学长学姐们的交流。他们的经验和建议会对你的学习大有帮助。
求助篇
当你在学习生活中，遇到困难、挫折或困惑，内心感到痛苦，自己已经无法调节时，可以寻求专业人员的帮助。我们很愿意去倾听你的声音，并给予你帮助。记住主动求助是改变的开始。
我校心理健康教育中心地点：
苍梧校区学生宿舍B5-B6之间，一餐厅北侧。
服务对象：
江苏海洋大学全体学生
咨询预约时间：
工作日
8:00-11:30,14:30-18:00（夏时令）
8:00-11:30,14:00-17：30（冬时令）
咨询预约方式：
（1）当面预约：心理中心一楼值班室
（2）电话预约：0518-85895138
（3）线上预约：QQ号3341794630
朋辈心理辅导：
“海大解忧铺”官方QQ号：
3155581065（周一至周五12:00-14:00，周六至周日8:00-22:30）
“心晴”树洞邮箱：
JOUshudong@126.com，随时接受来信。
大学生活绚烂多彩
小海宝
祝愿你在新学期中
战胜每个挑战和困境
书写属于你的青春
心理健康中心将陪伴你一起成长
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来源 | 江苏海洋大学学生工作
编辑 | 陈志祥
初审 | 马超
再审 | 魏学庆
终审 | 王改红
