一年一度的寒假如约而至
同学们在放松的同时
也要注意保持健康的生活方式哦
江苏疾控发布了
儿童青少年寒假健康生活提示
家长和同学们
快一起来看看吧
1、减少长时间近距离用眼,一般近距离读写应遵循“40-10原则”,即近距离持续用眼30~40分钟之后,应休息10分钟,可通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等方式放松眼部肌肉,缓解眼疲劳。
电子屏幕使用应遵循“20-10原则”,即连续视屏时间超过20分钟,至少起身活动、休息10分钟,以放松眼部肌肉,缓解眼疲劳。
2、坚持正确读写姿势,做到 “一拳一尺一寸”,即胸距书桌一拳,眼离书本一尺,手离笔尖一寸。
3、每天日间户外活动不少于2小时。
4、充足睡眠。小学生每天睡眠应不低于10小时,初中生睡眠应不低于9小时,高中生睡眠应不低于8小时。
1、注重平衡膳食,荤素搭配,种类多样,做到不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白,多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品,提倡喝足白开水,不喝含糖饮料。
2、注意食品安全,不吃过期食品,不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的 “三无” 食品,预防食物中毒。
1、利用寒假培养自己的兴趣爱好,如绘画、音乐、阅读等,陶冶情操,丰富生活。
2、要学习有效交流和缓解情绪的方法,主动参加家庭劳动和社会实践,培养社交技能,多与家人朋友沟通。
3、如果出现情绪困扰和心理不适,要及时告知家长和老师,必要时寻求专业帮助,保持健康心态。
1、独自居家时要加强自我保护,熟记各类急救求助电话,遇到危险能够及时求助。
常用紧急救助电话:火警电话119、森林防火报警电话12119、医疗急救电话120、报警电话110、交通事故报警电话122。
2、外出时要遵守交通规则,注意乘车安全。
3、运动时注意安全防护,在滑冰、骑车或玩滑板车等活动时要佩戴合适的安全护具。
4、此外,还要注意用火、用气、用水和用电安全,预防煤气中毒、烧烫伤和火灾等意外事故的发生。
此外
我市教育局也发出
《关于做好2025年中小学幼儿园
寒假工作的通知》
引导广大师生度过一个
安全、健康、欢乐、有意义的假期!
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另外,每年的寒假
都是青少年儿童安全事故的高发期
稍有不慎
就可能危害孩子生命安全
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01
2025年1月8日,河北张家口云顶滑雪公园内,一名身着滑雪装备的儿童从缆车上意外坠落。当天下午张家口云顶滑雪公园四季度假区发布情况声明称:滑落儿童无明显伤情,目前已送医进一步检查。
02
2024年12月10日,在辽宁抚顺,一中学生穿越河面时,意外坠入冰河。消防员赶到现场紧急救援,最终在救援人员的协助下女孩成功获救。
03
2024年1月8日,广西百色市一男孩点燃鞭炮扔进井盖,导致连人带井盖被炸飞。
04
2024年11月23日17时20分许,广西百色一名5岁小男孩突然奔跑冲出马路,与一辆电动自行车发生碰撞,所幸的是涉事双方只受轻微伤。
05
2023年2月19日,河北秦皇岛一男孩乘坐扶梯时,左脚贴在一侧裙板上画圈,结果脚被电梯卡住。经消防员紧急救援,男孩成功脱困,所幸的是并无大碍。
提前祝同学们寒假快乐哦
希望大家牢记这些健康生活提示
度过一个平安、快乐、充实的寒假
以健康的身体和饱满的精神
迎接新学期的到来
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