即将开始!江苏疾控发布提示

政务   2025-01-15 16:39   江苏  


一年一度的寒假如约而至

同学们在放松的同时

也要注意保持健康的生活方式哦


江苏疾控发布了

儿童青少年寒假健康生活提示

家长和同学们

快一起来看看吧


一、珍视双眸,护航视力健康

1、减少长时间近距离用眼,一般近距离读写应遵循“40-10原则”,即近距离持续用眼30~40分钟之后,应休息10分钟,可通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等方式放松眼部肌肉,缓解眼疲劳。

电子屏幕使用应遵循“20-10原则”,即连续视屏时间超过20分钟,至少起身活动、休息10分钟,以放松眼部肌肉,缓解眼疲劳。

2、坚持正确读写姿势,做到 “一拳一尺一寸”,即胸距书桌一拳,眼离书本一尺,手离笔尖一寸。

3、每天日间户外活动不少于2小时。

4、充足睡眠。小学生每天睡眠应不低于10小时,初中生睡眠应不低于9小时,高中生睡眠应不低于8小时。


二、均衡饮食,助力健康成长


1、注重平衡膳食,荤素搭配,种类多样,做到不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白,多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品,提倡喝足白开水,不喝含糖饮料。


2、注意食品安全,不吃过期食品,不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的 “三无” 食品,预防食物中毒。


三、守护心灵,关注心理健康


1、利用寒假培养自己的兴趣爱好,如绘画、音乐、阅读等,陶冶情操,丰富生活。


2、要学习有效交流和缓解情绪的方法,主动参加家庭劳动和社会实践,培养社交技能,多与家人朋友沟通。


3、如果出现情绪困扰和心理不适,要及时告知家长和老师,必要时寻求专业帮助,保持健康心态。


四、谨记安全,筑牢童安防线


1、独自居家时要加强自我保护,熟记各类急救求助电话,遇到危险能够及时求助。


常用紧急救助电话:火警电话119、森林防火报警电话12119、医疗急救电话120、报警电话110、交通事故报警电话122。


2、外出时要遵守交通规则,注意乘车安全。


3、运动时注意安全防护,在滑冰、骑车或玩滑板车等活动时要佩戴合适的安全护具。


4、此外,还要注意用火、用气、用水和用电安全,预防煤气中毒、烧烫伤和火灾等意外事故的发生。


此外

我市教育局也发出

《关于做好2025年中小学幼儿园

寒假工作的通知》

引导广大师生度过一个

安全、健康、欢乐、有意义的假期!

↓↓↓

《通知》要求,有序做好假期部署和学期结束工作。在1月18日前,各地各校可利用多种方式召开班级、年级和学校的学期结束总结会,举行好学期休业式。扎实做好假期安全工作。各地各校要牢固树立“生命至上、安全第一”理念,强化安全意识,开展“1530”安全教育,通过师生会议、告家长书、安全教育宣传资料等多种形式,开展交通安全和防范火灾、爆竹伤害、诈骗、欺凌等专题教育和警示活动,提高安全防范意识和应急避险能力。要畅通家校、师生信息沟通渠道,及时了解学生假期间学习生活和身心健康情况,对学生家长进行安全提醒,家校配合共同保障学生安全。科学指导学生假期生活。各地各校应根据当地实际,整合各方资源,凝聚校家社育人合力,充分利用青少年校外活动中心、儿童之家、图书馆、博物馆、文化馆、体育馆、劳动教育与综合实践基地等场所,为学生提供更多有益的活动项目。严格落实相关规范要求。高度重视教师管理;严查违规办学行为。深入开展形式多样的送温暖活动。各地各单位要在春节前做好教职工的走访、慰问和帮扶工作,鼓励教师利用线上与线下相结合等方式进行针对性家访,主动关爱学生。对农村留守儿童、外来务工人员随迁子女、单亲家庭子女、孤儿、残疾儿童和经济困难家庭子女等特殊群体的寒假生活,各地各校要重点关注并采取多种方式给予更多的关爱。

《通知》指出,统筹做好2025年春学期开学工作。学校适时集中开展教师培训,认真学习国家、省、市“双减”要求;集中开展师德师风教育,认真学习《江苏省〈中小学教师违反职业道德行为处理办法〉实施细则(试行)》等文件,自觉提升师德素养,做“四有”好老师;要充分发挥一线干部和教师积极性和主动性,聚焦“双减”、全员导师制和学科中心制建设等重点任务的难点痛点堵点,按照基础教育扩优提质行动要求,提早谋划新学期工作。

各地教研部门要按照课程标准和课程方案科学编制教学进度。开学后一周内,所有学校不得安排“假期作业摸底”等各种形式的测试。



另外,每年的寒假

都是青少年儿童安全事故的高发期

稍有不慎

就可能危害孩子生命安全

↓↓↓

01

2025年1月8日,河北张家口云顶滑雪公园内,一名身着滑雪装备的儿童从缆车上意外坠落。当天下午张家口云顶滑雪公园四季度假区发布情况声明称:滑落儿童无明显伤情,目前已送医进一步检查。

02

2024年12月10日,在辽宁抚顺,一中学生穿越河面时,意外坠入冰河。消防员赶到现场紧急救援,最终在救援人员的协助下女孩成功获救。

03

2024年1月8日,广西百色市一男孩点燃鞭炮扔进井盖,导致连人带井盖被炸飞。

04

2024年11月23日17时20分许,广西百色一名5岁小男孩突然奔跑冲出马路,与一辆电动自行车发生碰撞,所幸的是涉事双方只受轻微伤。

05

2023年2月19日,河北秦皇岛一男孩乘坐扶梯时,左脚贴在一侧裙板上画圈,结果脚被电梯卡住。经消防员紧急救援,男孩成功脱困,所幸的是并无大碍。


提前祝同学们寒假快乐哦

希望大家牢记这些健康生活提示

度过一个平安、快乐、充实的寒假

以健康的身体和饱满的精神

迎接新学期的到来


来源:江苏疾控、镇江教育发布、中华人民共和国应急管理部、中国教育报
编辑:陈晨


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