一、晨起不喝水，肝脏负担重
早晨醒来后，身体经过一夜的代谢，急需补充水分。中医常说“晨起一杯水，到老不后悔”，可见这杯水的重要性。
肝脏在夜晚进行排毒工作，晨起时体内会累积一定的毒素，需要通过排尿和排汗的方式排出体外。如果不及时补充水分，尿液浓缩，毒素难以排出，肝脏的解毒负担就会加重。
晨起喝水可以促进血液循环，帮助肝脏排出代谢废物。如果长时间不喝水，体内毒素堆积，不仅会增加肝脏负担，还可能引发各种疾病。因此，晨起后不妨先喝一杯温水，为肝脏减负。
二、晨起不吃早餐，肝脏易受损
很多人因为忙碌或赶时间，常常忽略早餐，但这对肝脏来说可不是什么好事。
中医讲究“五谷为养”，早餐作为一天中最重要的一餐，能够补充夜间消耗的能量，为肝脏提供充足的营养支持。
如果不吃早餐，肝脏得不到足够的营养供给，就会“闹情绪”，出现各种不适。不吃早餐会导致血糖水平降低，影响肝脏的正常功能。
长期不吃早餐还可能引发胆结石、胆囊炎等胆道疾病，这些疾病反过来又会加重肝脏的负担。
因此，无论多忙，都要记得给自己准备一顿营养丰富的早餐，保护好肝脏这个“沉默的器官”。
三、晨起抽烟，肝脏受毒害
有些男性朋友有晨起抽烟的习惯，认为这能提神醒脑。殊不知，这一行为对肝脏的伤害可不小。烟草中的有害物质进入人体后，需要通过肝脏进行代谢和解毒。
如果晨起就抽烟，肝脏还没从睡眠中完全恢复过来，就要面对这些有毒物质的“侵袭”，无疑会加重其负担。
中医认为，肺为娇脏，易受外邪侵袭，而肝与肺相生相克，肺脏受损也会影响肝脏的功能。因此，想要保护肝脏，就必须远离烟草，特别是晨起时不要抽烟。
四、晨起情绪波动大，肝脏易受伤
中医认为，怒伤肝。晨起时情绪波动大，比如因为小事生气、发火，都会伤及肝脏。
肝脏是人体情绪调节的重要器官之一，情绪波动大会导致肝气郁结，进而影响肝脏的疏泄功能。长期如此，还可能引发各种肝脏疾病。
情绪波动大会导致体内激素分泌紊乱，影响肝脏的正常功能。因此，晨起时要尽量保持平和的心态，遇到不如意的事情要学会自我调节，不要让情绪影响到肝脏的健康。
结束语
肝脏是人体的重要器官之一，其健康与否直接关系到我们的生命质量。除了避免上述晨起的不良习惯外，我们还可以通过合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠以及良好的情绪来养护肝脏。比如多吃新鲜蔬菜水果、少吃油腻和高胆固醇的食物；选择适合自己的运动方式、坚持锻炼；早睡早起、避免熬夜；保持平和的心态、避免情绪波动过大。
