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老年痴呆原因被揪出：十个老人九个都爱做，劝你趁早改掉！

乐活 2024-11-22 20:00 山西

随着年龄的增长，老年人的身体和大脑也会逐渐出现一些问题，其中最让人头疼的莫过于老年痴呆。这病一来，不光老人自己遭罪，家里人也跟着受累。可你知道吗？老年痴呆的“罪魁祸首”其实就在咱们日常的一些习惯里，十个老人九个都爱做，快来看看你有没有中招，趁早改掉！

一、不爱动脑子，大脑生锈快

1.脑筋不转弯，思维易僵化

老人们常说“越用越灵”，这话搁在大脑上也一样。经常不用脑子，大脑就像一台生锈的机器，运转起来就费劲了。

有研究表明，长期从事脑力活动的人，患老年痴呆的风险要低得多。所以，老人们别老想着颐养天年，该动动脑子还是得动。

2.中医角度看“神游”

中医上讲，“心主神明”，大脑是“神明”的居所。如果长时间不用大脑，神明就会“懈怠”，导致记忆力下降、思维迟缓。

咱们不妨试试下下棋、读读书，让大脑经常“神游”一番，保持活力。

二、饮食不合理，大脑营养缺

1.吃得太油腻，血管易堵塞

老人们总爱说“油多不坏菜”，但油多了可不光坏菜，还坏身体。油腻的饮食容易让血管堵塞，大脑供血不足，长期下来，老年痴呆的风险就高了。

所以，饮食清淡点，多吃蔬菜水果，对身体好，对大脑也好。

2.古籍中的“食养”智慧

《黄帝内经》里讲，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。这告诉我们，饮食要均衡，不能偏食。

老人们不妨学学古人的“食养”智慧，让大脑吃得健康，吃得营养。

三、作息不规律，大脑休息差

1.熬夜伤神，大脑疲惫

年轻人熬夜尚且伤神，老年人熬夜更是雪上加霜。长期熬夜，大脑得不到充分的休息，就像一台机器长时间运转不休息，早晚得出问题。

所以，老人们要养成良好的作息习惯，早睡早起，让大脑有足够的休息时间。

2.

中医养生强调“子午觉”

中医养生讲究“子午觉”，即子时（晚上11点到凌晨1点）和午时（中午11点到13点）是最佳的睡眠时间。

老人们不妨在这两个时间段好好睡一觉，让大脑得到充分的休息和恢复。

四、缺乏社交，大脑易孤独

1.孤独大脑，思维受限

人是社会性动物，大脑也一样。长期缺乏社交，大脑就会感到孤独，思维也会变得狭隘。

老人们不妨多出去走走，和老朋友们聊聊天，打打牌，让大脑在交流中保持活力。

2.现代心理学支持

现代心理学研究也表明，社交活动能够刺激大脑产生多巴胺等神经递质，让大脑保持愉悦和兴奋状态。

所以，老人们别老闷在家里，多出去走走，让大脑也“社交”起来。

五、缺乏运动，身体机能退

1.久坐不动，大脑也跟着“懒”

老人们总爱说“人老腿先老”，其实大脑也一样。久坐不动，不仅身体机能会退化，大脑也会变得迟钝。

所以，老人们不妨多做一些简单的运动，比如散步、太极拳等，让身体和大脑都动起来。

2.中医养生中的“动则不衰”

中医养生讲究“动则不衰”，认为适量的运动能够延缓衰老，保持身体健康。老人们不妨把运动当成一种习惯，坚持下去，让身体和大脑都保持年轻状态。

结束语：

老年痴呆虽然可怕，但只要我们养成良好的生活习惯，就能大大降低患病的风险。老人们不妨从以上五个方面入手，改掉那些不良习惯，让大脑保持活力，享受健康快乐的晚年生活。记住，健康不是一切，但没有健康就失去了一切。让我们从现在开始，关爱大脑，关爱健康！

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