春节，是阖家团圆、欢乐喜庆的日子，在这热闹非凡的节日氛围中，也不能忽视个人健康。上海市第八人民医院急诊科兼重症医学科主任周鑫健在采访中表示，冬春季节呼吸道传染病高发，呼吸道传染病是一类常见且通过空气飞沫、接触等途径传播的疾病，对人们的健康构成威胁。他提供了预防呼吸道传染病的具体方法。
在人员密集场所、通风不良的环境以及与呼吸道传染病患者接触时，规范佩戴口罩能有效阻挡病毒和细菌的传播。比如在乘坐公共交通工具、前往医院、参加大型集会等场景，务必正确佩戴医用外科口罩或N95口罩。口罩需贴合面部，确保鼻夹塑形，覆盖口鼻及下巴。
尽量避免与他人近距离接触，尤其是在传染病流行期间。与他人交谈时，保持至少1米社交距离，减少飞沫传播风险。在公共场所，如商场、超市等，不拥挤、不扎堆。
当咳嗽或打喷嚏时，不要直接用手捂住口鼻，应使用纸巾或肘部遮掩。使用过的纸巾要立即扔进有盖垃圾桶，并及时洗手。若用肘部遮掩，事后也需尽快清洗。这能防止飞沫中的病菌传播到手上或周围环境中。
这是预防呼吸道传染病的重要措施。在接触公共物品后、饭前便后、外出回家后，都要用肥皂或洗手液，在流动水下洗手，按照七步洗手法，认真清洗双手的各个部位，包括手心、手背、指缝、指甲缝、大拇指、指尖和手腕，洗手时间不少于20秒。若没有流动水和肥皂，也可使用含酒精的免洗洗手液。
假期内要适度运动，保持活力满满。春节期间如果因天气或其他原因不便外出运动，可以在家中进行一些简单有效的运动。比如，每天花20—30分钟做室内健身操、瑜伽，或者进行深蹲、平板支撑等力量训练。这些运动不仅能增强体质，还能促进血液循环，提高身体的新陈代谢。天气较好时，不妨走出家门，到户外散步、慢跑、打羽毛球等。户外运动不仅能锻炼身体，还能呼吸新鲜空气，放松心情。与家人一起运动，更能增添节日的欢乐氛围。但要注意根据天气情况增减衣物，运动前做好热身准备，避免受伤。
在春节期间，难免会遇到一些小烦恼或压力，如家庭琐事、亲友间的小摩擦等。要学会调整心态，以乐观积极的态度面对。遇到问题时，多与家人沟通交流，相互理解、包容，共同解决。
娱乐活动是春节的重要组成部分，但要注意适度。长时间沉迷于扑克、麻将、电子游戏、刷手机等，不仅会影响身体健康，还可能导致与家人沟通减少，产生孤独感。应合理安排娱乐时间，多参与家庭互动活动，如一起包饺子、看春晚、玩家庭游戏等，增进亲情，让春节更有意义。
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记者：吴会雄
通讯员：周鑫健
编辑：宁平英
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