首先，好情绪是记忆的前提。当孩子抗拒记忆，或面对庞杂无逻辑的内容时，往往容易感到挫败。此时，恢复信心、掌握有效的记忆方法显得尤为重要。一个积极的心态能够激发我们的内在动力，使我们在面对记忆任务时更加从容不迫。因此，调整好自己的情绪状态，是开启高效记忆之旅的第一步。
反复提取是巩固记忆的关键。海马体作为大脑中的记忆中心，通过反复提取信息来加强记忆痕迹。自测、默写、复述等方法都是有效的提取手段。在日常生活中，我们可以利用碎片时间进行自测，如利用上下班的通勤时间回顾所学知识。费曼学习法也强调了通过向他人解释来加深理解，从而巩固记忆。此外，提取时机也很重要，“将熟未熟”时进行提取，能够产生适度的记忆痛苦感，进而促进记忆的巩固。
理解是记忆的前提。死记硬背不仅效率低下，而且容易遗忘。对于数学公式、定理以及文言文等抽象内容，我们需要先理解其背后的逻辑和意义，再进行记忆。例如，将文言文翻译成白话文，有助于我们更好地理解其含义；而地理知识的综合应用则需要我们具备跨学科的知识背景。只有先理解再记忆，才能确保记忆的准确性和持久性。
记忆要利用好时间差。睡前一小时背诵和清晨复习是记忆的两个黄金时段。睡前背诵的内容会在睡眠中得到巩固，而清晨复习则能帮助我们快速回忆昨晚所学。此外，白天多次回顾和夜间记忆巩固也是提高记忆效率的有效方法。这些策略利用了神经元在不同时间段的重新激活特性，有助于加强记忆痕迹。
画面+故事记忆法是一种生动有趣的记忆方式。通过将信息与视觉画面和故事情节相结合，我们可以利用视觉记忆和故事逻辑来加深记忆。例如，背诵古文时，我们可以想象诗中的场景和诗人的情感变化，从而更容易记住诗句。这种方法在文科记忆中尤为适用。
分层记忆法则是一种逻辑清晰的记忆策略。通过将复杂的信息进行逻辑分层和化整为零，我们可以更容易地记住每个部分的内容。例如，在学习政治经济学时，我们可以将其分为不同的章节和主题进行记忆；在历史学习中，我们可以按照时间线将历史事件进行分层记忆。这种分散式记忆方法有助于减轻记忆负担，提高记忆效率。
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