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正所谓民以食为天，吃饭这件事情确实和寿命有关，假如一个人长期吃的特别少，很有可能会造成营养不良。
时间长了，对健康的影响就更大了，最终可能就会影响到寿命。
随着年龄的增长，如果吃的饭越来越少，还伴随着身体不舒适，那么很有可能是疾病出现。
因为我们的身体是需要维持平衡的，有进就有出，而这种进就是指营养的摄入。
活得久的人，吃饭有5个特征
1. 慢慢吃，细嚼慢咽
老人提到的第一点就是“细嚼慢咽”。“很多年轻人吃饭太快，总想着赶时间，但这样的习惯对身体极为不利。”
他解释道，慢慢吃可以让身体有足够的时间感知饱腹感，避免过量进食。
中国营养学会的一项研究表明，长期保持细嚼慢咽的习惯，有助于维持健康体重，延长寿命。
2. 食物多样化，吃得丰富
“我每天都会吃各种各样的食物，尤其是不同颜色的蔬菜和水果。”老人接着说道。
他认为，食物的多样性非常重要。不同的食材能够提供不同的营养元素，维持身体的平衡。
中国疾病预防控制中心的数据表明，摄入多种食物能够预防慢性疾病，增强免疫力，从而提高生活质量，延长寿命。
日常吃饭建议保持在7~8分饱即可，两餐之间有饥饿感可适当吃点水果充饥。
4. 一日三餐规律
04. 远离垃圾食品
垃圾食品通常指的是那些营养价值低、热量高、富含糖分、盐分和不健康脂肪的食物，如薯片、快餐、含糖饮料等。
寿命长的人往往能够在日常饮食中避免这些食物，因为它们不仅会增加肥胖的风险，还可能导致一系列代谢问题，如糖尿病、高血压和心脏病。
远离垃圾食品有助于维持健康的体重和良好的代谢状态，减少慢性疾病的发生风险。
对于渴望长寿的人来说，减少垃圾食品的摄入，转而选择更健康的食物（如新鲜水果、蔬菜、坚果和鱼类），是保持健康和活力的有效策略。
05. 没有特殊的不适
长寿的人在饮食过程中一般不会出现明显的不适感，如消化不良、胃痛或胀气等。这表明他们的消化系统功能良好，能够有效地消化和吸收食物中的营养。
这种状态的维持得益于前述的规律进食、膳食均衡和远离垃圾食品等良好饮食习惯。
饮食不适可能是饮食习惯不当、食物过敏或消化系统疾病的信号。长寿的人通常会注意倾听身体的反馈，避免那些会引起不适的食物，并在必要时寻求医疗建议，以确保消化系统的健康。
以上就是长寿的人吃饭上会呈现出的5个共性。
可以说，如果能在吃饭上养成以上这5个好习惯的话，身体会变得越来越健康，离长寿也就越来越近。
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