立冬,是二十四节气中的第十九个节气,也是冬季的第一个节气。时令另起一行,在“暮云重叠碧,远树浅深红”中,秋天向冬天缓缓递上接力棒。立冬,与立春、立夏、立秋并称“四立”,与“两至(夏至和冬至)”“两分(春分和秋分)”合称“八节”,它们都是一年中非常重要的时间节点。
健康提示
01
立冬之后,要做到“早卧晚起,必待日光”,即晚上早些入睡,早上待太阳升起时再起床,以护阳固精。 运动时,应该注意防寒保暖,不宜过早外出,运动强度不宜过大,可以选择练习八段锦、太极拳,慢跑,健步走等,以微微出汗而不损伤阳气为宜。
02
精神调养方面,要尽量保持恬淡安宁、平和乐观,避免烦扰,以使体内阳气得以潜藏,可通过音乐、书画等兴趣爱好,来消除低落情绪。
03
秋冬之交,饮食要注意防燥、御寒,可适当多食黑芝麻、银耳、蜂蜜等养阴润燥之品,以及花椒、茴香、姜、葱、羊肉、牛肉、龙眼等温热之品。
信息来源:国家疾控局
编辑/责编:刘晓庆
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