今天起,刷手机时务必调整一下!

企业   2024-12-17 16:40   安徽  

你平时会侧躺刷手机吗?这个看似舒适的姿势,不仅容易诱发斜视,还会增大肩颈腰的损伤风险,怎样才能减少这些危害?快来学习正确刷手机姿势。


一起来看看!

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做好这4点!
正确刷手机姿势请查收~

1、注意眼睛与手机的距离

无论日常使用还是躺着玩手机,都要注意避免屏幕与眼睛距离太近,建议保持一臂(约50~70厘米)的距离。

2、注意保持光线充足

光线较差时,我们的瞳孔会放大来捕获更多光线;反之,瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机,瞳孔会增加调节频率,也就容易视觉疲劳,还可能诱发急性青光眼,严重的甚至导致失明!

因而,b将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异,也可在床头放置小灯,既方便开关,又能保护眼睛。

3、注意使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕,每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线,眺望远处20秒。

如果感到眼睛酸涩、疲劳,可通过以下3个动作放松眼部~

4、注意多眨眼

正常情况下,我们的眼睛每分钟约眨眼24次,每次眨眼,眼睛都会分泌泪液,来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少导致泪液分泌不足、眼表干燥,长期下来可能会造成干眼症!

除了多眨眼,也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症!

如果因不正确的玩手机姿势让眼睛出现了不适症状,如眼部干涩、畏光、肿痛等应立即到医院就医,切勿怠慢忽视!

来源:央视网、安徽交通广播等

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初审:张璐  复审:徐鹤  终审:陈风

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