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涨姿势：「食物」真的能「攻略」人类吗？

文摘 2024-11-03 22:00 北京

如果发现自己明明不饿
却还是想吃东西
但吃了又会感到愧疚

并且还会突然想吃
某种特定食物
比如，炸鸡或是甜食

那么你很有可能
正在被食物控制

因为出现
这种饮食失调行为
可能并不是因为
你想吃食物

而是你的情绪出现了问题
即情绪化进食

如果你比较焦虑
那么会很想吃咸辣的食物

如果心情比较低落
那么会想吃甜的、高碳水的食物

所以遇到情绪化进食
该如何缓解呢？

首先你得学会
识别你的饥饿感

搞清楚自己
是真的生理饥饿
还是由情绪引起的假饥饿
避免过度进食

接着要是确认了是假饥饿
那么可以先放一放
吃不吃的问题
试着稳定一下自己情绪

你，有这种情况吗？

- END -

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MDQxMjU2OA==&mid=2650010820&idx=2&sn=72336dc31455a1b4671dfbf4cf3090b9

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