长见识：记住 10 多吃，10 少吃！想多活几年，注意控糖！
文摘
2024-11-17 22:01
北京
02.
多吃羊肉，喝羊肉汤很暖身子，尤其是冬季，多吃羊肉，御寒强身。 06.
多吃豆腐、豆皮、豆浆（无糖）、豆花、腐竹。 09.
多吃杏鲍菇、香菇、金针菇、茶树菇、海鲜菇等各种菌菇。菌菇可以炒，也可以做菌菇汤，都是不错的选择。 10.
多吃西兰花、芹菜、紫甘蓝、洋葱、白菜、冬瓜、苦瓜等时令蔬菜。蔬菜水果要选当季的时令水果，不要选反季的，反季的口感不好，而且贵。 01.
动物肝脏、内脏、肥肉、五花肉、腌制肉、肉罐头。 02.
西瓜、芒果、草莓、蜜桔、哈密瓜等过甜的水果。 03.
奶茶、果饮、冷饮、水果罐头。实在想吃，可以自己在家用榨汁机鲜榨果汁，罐头也可以自己做，干净卫生。 04.
拔丝芋头、拔丝地瓜，外面饭馆的拔丝菜，都用了很多糖。 05.
冰糖葫芦、冰糖橘子、冰糖草莓、冰糖油柑，都是加了很多糖。 07.
外卖卖的糖醋排骨、糖醋鱼等糖醋菜，加了不少糖。 08.
各类西式糕点的一大特点就是：甜。而且加的大都是小分子糖，不建议吃。 10.
卤料、卤鸡爪、卤猪头肉、卤肉等各类卤菜会放很多糖。
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