忠告：过了65岁的人，宁可在家看电视睡觉，也别随便做这4事

健康 2024-09-04 09:32 山西

随着岁月的流转，我们步入了人生的金秋时节，65岁，一个充满智慧与从容的年龄。在这个阶段，享受生活的宁静与美好，成为了许多人的心愿。然而，随着年龄的增长，身体机能也悄然发生着变化，一些看似平常的活动，却可能暗藏风险。作为你们的健康守护者，二大妈今天就要和大家聊聊，过了65岁，哪4件事宁可在家看电视睡觉，也别轻易尝试。

剧烈运动，量力而行是关键

“生命在于运动”，这句话确实不假，但对于65岁以上的朋友来说，选择适合自己的运动方式尤为重要。近年来，因过度运动导致的老年人伤害事件屡见不鲜，让人痛心不已。

据国家卫健委发布的《中国居民健康素养监测报告》显示，老年人因运动不当导致的骨折、关节损伤等意外伤害逐年上升。

并非所有运动都适合老年人，如高强度的跑步、跳跃等，可能会加重心脏负担，损伤关节。相反，散步、太极、瑜伽等低强度、慢节奏的运动更适合老年朋友。运动前，务必做好热身，量力而行，避免运动伤害。

盲目用药，健康不可儿戏

随着年龄的增长，身体难免会出现一些小毛病，但“是药三分毒”，盲目用药不仅会损害肝肾功能，还可能引发一系列副作用。

中国老年医学学会副会长表示：“老年人用药需格外谨慎，应遵循‘少而精’的原则，避免多重用药和滥用抗生素。”

遇到身体不适时，应及时就医，遵医嘱用药。切勿轻信偏方、秘方，更不要自行增减药量或停药。同时，定期进行健康体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

独居生活，安全不可忽视

随着子女长大成人，许多老年朋友选择了独居生活。然而，独居虽自由，但安全隐患也不容小觑。

据《中国老年人生活质量发展报告》显示，独居老人因意外跌倒、突发疾病无人知晓而导致的严重后果时有发生。

独居老人应重视家居安全，安装防滑地板、扶手等辅助设施，确保生活环境的便利与安全。同时，保持与家人、朋友的联系，定期告知自己的健康状况和行踪。在条件允许的情况下，可以考虑使用智能穿戴设备或安装紧急呼叫系统，以便在紧急情况下及时求助。

心理孤独，情感需要呵护

除了身体上的照顾，老年人的心理健康同样不容忽视。孤独、抑郁等负面情绪，不仅影响生活质量，还可能诱发或加重疾病。

哈佛大学公共卫生学院的一项研究表明，长期孤独的老人患心脏病、中风等严重疾病的风险显著增加。

老年朋友应积极参与社交活动，如加入兴趣小组、社区志愿者队伍等，结交新朋友，分享生活乐趣。同时，家人也应给予更多的关爱与陪伴，倾听他们的心声，共同营造温馨和谐的家庭氛围。

珍惜当下，享受晚年

岁月悠悠，转眼已至晚年。在这个阶段，我们更应珍惜身体，关注健康，让每一天都充满阳光与希望。二大妈希望每一位老年朋友都能牢记上述忠告，量力而行，科学养生，享受一个健康、快乐、充实的晚年生活。记住，无论何时何地，健康与幸福都是我们最大的财富。

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