运动前，做好风险评估
7个问题，初步了解身体情况
如果以上7个问题的答案都是“否”
那么进行中等强度的体育锻炼
相对来说风险较低
可以根据自己的情况
选择喜欢的运动项目
如果回答中有一项或多项“是”
在进行中等强度运动前
要经过专业医师指导
适合你的“运动处方”是什么？
看看你的运动项目选对了吗？
高血压患者应尽量少做剧烈运动
尤其是需要弯腰、低头的运动
如果在运动时出现不良反应
应立即停止
如果血压不稳，应到医院就诊
高血压、心脏病患者
不适合早上运动
⏰️推荐运动时间⏰️
午饭后一小时到晚上九点前
下午或晚上运动控糖效果更好
胯下击掌+同侧提膝
增强心肺功能，提高运动能力
胯下击掌
同侧提膝
