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随着现代生活节奏的加快，越来越多的人身体都处于亚健康状态，焦虑、失眠、疲乏、劳累，已经成为家常便饭，正常情况下，我们在经过一定时间的休息后，精力自然就会恢复，但是很多人不管怎么休息，总是处于困倦状态，这是怎么回事呢？今天，市中医院老年病科主任邱明维为您解除疑惑……
现代人生活节奏快，工作压力大，作息不规律，很多人都会有乏力的症状。一般经过短暂的休息可以调整过来，但是长期乏力，而且经过休息依然存在，这个时候就要注意了，需要确认一下身体是否出了问题。
很多人乏力没劲时，都会认为是自己营养不良，该补补了，其实这种想法是不对的，现代人的生活水平并不低，乏力、疲劳的原因很多时候不是营养不够，而是营养的利用和代谢出了问题。从中医的角度上说，乏力的病因大致有四个：气虚、湿气、肝气郁滞、血虚。
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气虚
引起乏力的气虚，多半是脾气虚。脾主运化，它的主要功能是产生精微物质，为气、血、津、液、神提供营养的原材料，滋养我们的五脏六腑、经络骨髓。因为五脏六腑，经络骨髓，清窍失去营养，就会造成四肢无力、精力不足等症状，且经常还会伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状。女性还会出现白带异常、月经不调等表现。单纯的脾气虚会有大便不成形的症状，但是容易冲干净，不会出现黏马桶的情况。
脾虚患者要养成良好的生活饮食习惯，饮食清淡，少吃肥甘厚味。同时，适度吃些健脾和胃的食物，例如淮山药。淮山药具有补脾益胃、益肺生津的功效，治中焦脾胃损伤，补虚弱，除寒热邪气，益气力，长肌肉，滋补肾阴。另外，莲子也具有补脾的功效，但是脾虚患者吃莲子时候要把莲子心去掉，因为莲子心是泻火的，比较寒凉，不适宜脾虚者食用。如果除了乏力之外，还伴随有精神不集中的情况，可以用党参或人参切片泡茶。
若出现大便黏马桶，不容易冲干净的情况，就应该考虑可能是脾虚兼有湿。脾虚有湿除了乏力以外，还会伴随有肢体沉重，舌苔厚腻。在这种情况下，除了健脾以外，就要适当要兼顾祛湿。
02
湿气
湿气重的主要症状也是乏力，同时伴随有头晕脑胀、四肢沉重无力，经常感觉自己睡眠不够。因此，湿气重的人会表现出“沉、重”的特点，如莫名的犯困、嘴里感觉黏腻、身体觉得沉重。
湿气作为一种“邪”，它最容易影响的就是脾胃，而脾胃有了问题，最常产生的又是“湿气”，可以说，湿气和脾胃是互相影响的、互为因果的。
祛湿首先要区分内湿、外湿。外湿是因为外感湿邪，淋雨、久居潮湿的地方，从事需要经常与水接触的工作，都可引起外湿。内湿是因为体内水液运化失常引起的，经常在办公室工作，长时间坐着，耗费脑力，饮食不规律的白领容易有内湿。处理外湿，要尽量改变潮湿的环境。内湿多是由于过食生冷，脾的功能受影响。如果是“内湿”引起，则主要以腹胀腹泻、饮食消化不好为主。饮食调理上，可以采用红豆薏米粥、冬瓜汤等祛湿。
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肝气郁滞
肝气郁结也容易影响脾胃的功能，从中医五行角度，肝属木、脾属土，木旺克土。因此肝气郁结进一步影响脾的运化功能，导致体内气血生成不足，导致乏力。肝气郁结的伴随症状一般有情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛、月经不调等症状。
治疗肝气郁滞首要是疏肝，再适当健脾。肝气郁结的患者要尽量调节自己的情绪，例如做一些舒缓的户外运动，如瑜伽、太极拳等进行舒缓减压。随着情绪的放松，肝气顺畅了，症状就会得到一定的缓解。
从食疗的角度肝气郁结的乏力患者可以用玫瑰花泡水，如果兼有上火症状，还可以适当地加一点杭白菊。
04
血虚
还有一种乏力是由于血虚引起的，这类的患者一般怕冷、月经不调、月经量少、痛经，肚子凉等症状。以血虚为主的乏力食疗可以用当归生姜羊肉汤来补气血。
当归养血而行血滞，生姜散寒而行气滞，又主以羊肉味厚气温，补气而生血，脾气而得温，则血自散而痛止矣。但是如果容易上火，有喉咙痛、舌头红等症状的患者不适宜采用这类温补的药膳。
最后，邱主任提醒大家，全身乏力持续时间长，同时伴有食欲不振、体重不明原因下降等，还需立即就诊！
专家推荐
邱明维 老年病科主任
2011年毕业于辽宁中医药大学，毕业后一直从事心脑血管疾病的诊治工作。
中西医相结合，针灸与中药共同应用。擅长治疗：胸痹心痛（冠心病、心绞痛、心肌梗死）、心衰病（急、慢性心力衰竭）、卒心痛（冠心病血运重建后心绞痛）、眩晕（高血压病）、心律失常（早搏、传导阻滞）、心血管神经症、中风（脑梗死后期的康复）、面瘫（面神经麻痹）等疾病。
