Mental health
新的学期
新的开始
面对新的环境
新的挑战
你是否感到兴奋又紧张？
别担心，
这份开学心理健康指南，
帮你轻松应对开学季！
调整心态，迎接新学期
1、告别假期模式，逐渐调整作息时间，恢复学习状态；避免“开学综合征”。
2、设定目标，制定计划。明确新学期的学习目标。
3、积极暗示，增强自信。相信自己能够适应新环境，迎接新挑战，用积极的心态面对一切。
缓解焦虑，从容应对压力
1、接纳情绪，允许自己焦虑开学焦虑是正常的，允许自己有焦虑情绪，并尝试接纳它。
2、深呼吸、冥想、运动...多种放松方法，帮你缓解焦虑，放松身心。
3、与朋友、家人倾诉，分享你的感受，获得理解和支持，减轻心理压力。
建立良好的人际关系
1、主动沟通，展现自我，积极与同学、老师交流，展现真实的自己，建立良好的人际关系。
2、尊重他人，换位思考，学会理解和尊重他人，用同理心对待他人，避免人际冲突。
关注心理健康，及时寻求帮助
1、保持积极乐观的心态。学会调节情绪，保持积极乐观的心态，享受学习和生活。
2、关注自身心理变化。如果出现持续的情绪低落、焦虑、失眠等症状，及时寻求专业帮助。
3、学校心理咨询室。学校通常设有心理咨询室，可以提供专业的心理咨询服务。
电话预约：83771525
老机电楼一楼（医务所楼下）心灵驿站
线上预约：钉钉——数字旅商——心理咨询
