阿尔茨海默病，俗称“老年痴呆”，是一种神经系统退行性疾病，是最常见的痴呆类型。
伴随老龄化不断深化，我国已成为全球阿尔茨海默病患病人数最多的国家，现有患者近1000万人，预计到2030年将达3000万人。
那么，阿尔茨海默病发病前有哪些特征表现呢？
三四十岁，可能就有病理改变
需要重视的是：
目前已经明确阿尔茨海默病的病理改变出现在认知功能下降的10~20年前，也就是说，当一个人三四十岁的时候，阿尔茨海默病的病理改变可能在脑内就已经开始了。这一阶段称之为阿尔茨海默病的第一阶段，这一阶段是无症状的，往往难以察觉。
因此，从二十几岁开始，大家就要开始有意识地预防阿尔茨海默病，并时刻关注自己身体和心理上的变化。
关注身体这 10 个信号
中医预防有方法
通督健脑养生法
梳头
十指如耙，如梳头状从前发际梳到后发根。从前额的“上星穴”到头顶的“百会穴”，从后脑“风府穴”到“大椎穴”。然后每次梳顶，前后左右各9次，每回以2分钟梳60～100次为宜。要求最好早中晚各梳一回。
按压百会穴
用大拇指或中指每次按压5分钟，每分钟按压15～20次。
搓大椎穴
先将双手掌心搓热，然后迅速按到大椎穴上大约1分钟；接着沿背部正中线以大椎穴为中心上下搓动，使热力向下渗透，令大椎穴局部发热，并向四周放射。
益肾培元养生法
按揉关元穴
以关元穴为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟，然后，随呼吸按压关元穴3分钟；或艾灸法将艾条点燃后，靠近关元穴，施予温和灸，以使穴位局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日1次。
搓涌泉穴
端坐于椅子上，先将右脚放在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚放在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。或用艾条温和灸，使穴位 局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日1次。
培补后天养生法
按揉足三里穴
端坐凳上，四指弯曲，放在小腿外侧，将拇指指端放在足三里穴处正确位置，以穴位为中心，施以一定的力度，进行旋转按揉，左右两侧足三里穴每次各按揉5～10分钟即可，每天可按揉数次。
按揉三阴交穴
可用大拇指按揉三阴交穴顺时针2分钟，逆时针2分钟，每日1次。也可按压，将大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘三阴交穴处，以有强烈的酸痛感为度，每次5分钟，每天1次。
调心养神养生法
点按内关穴
内关穴采用点按的方法，用大拇指按住穴位，先用力深按3 秒，再轻按3秒，循环点按，持续10分钟即可。也可以用掐按法刺激穴位，以拇指指尖掐按在内关穴位置，缓慢用力掐按，深按3秒，浅按3秒，每次持续5分钟，以产生酸、麻、胀的感觉为最好。
按压神门穴
神门穴采用按压配合呼吸法，一边按压穴位一边配合腹式深呼吸调息，先用右手大拇指轻搭左手的神门穴，深吸气至丹田，配合吐气时再按压穴位5秒后，轻轻放开，如此重复30下，再换左手大拇指按压右手的神门穴。
疏肝解郁养生法
具体方法：
从太冲穴到行间穴进行按揉。用左手拇指指腹按揉右太冲穴，有酸胀感为宜，再向行间穴方向进行推揉2分钟，之后再换右手拇指指腹按揉左太冲穴，再向行间穴方向进行推揉2分钟。
以上五种经络穴位养生方法，可单独进行，也可交替进行。平时根据实际情况自行决定，但需持之以恒。
来源：养生中国
