随着天气渐渐寒冷
冬季养生成为瞩目的焦点
其中
中医以独特的理论体系和实践经验
为人们提供了科学、有效的养生之道
中医理论认为，冬季是自然界万物收藏能量的时节，人体亦应遵循这一自然法则，注重养藏之道。在这个季节里，通过合理的饮食调理和养生方法，可以滋养五脏六腑，增强体质，提高免疫力，从而有效抵御寒冷和疾病的侵袭。
其中，隔姜灸作为一种独特的养生方法，近年来备受关注。据竹岛社区卫生服务中心中医科主任于郎平介绍，隔姜灸最常用的是督脉灸。
通过将姜汁均匀涂抹于患者的督脉上，再撒上具有特定疗效的中药粉末，覆盖桑皮纸后铺上榨好的姜末，最后点燃艾绒进行艾灸。这种方法既能保护皮肤，又能促进艾灸的渗透作用，为身体带来温暖与健康。
中医在饮食方面建议，以温阳滋补、祛寒除湿为主。其中，人参炖鸡汤和当归生姜羊肉汤是冬季养生的两大经典之选。这两道菜不仅口感鲜美，而且具有驱寒补元气、温阳活血的功效，非常适合冬季进补。此外，饭后适量饮用山楂、乌梅等中药材泡制的水，还能起到降脂养阴的积极作用。
除了饮食调理，中医还推荐一系列实用的养生方法。中药足浴、艾灸、三九贴等养生手段备受推崇，尤其适合体质虚寒的人群。这些方法不仅能有效缓解肺寒咳嗽、虚寒腰痛等症状，还能提升身体的整体健康状况。
随着冬季养生热潮的兴起，越来越多的人开始关注并尝试中医养生方法。他们通过合理的饮食调理和养生手段，不仅增强了体质，还提高了免疫力，为冬季的健康打下了坚实的基础。
中医智慧作为中华民族的瑰宝，在冬季养生方面发挥着不可替代的作用。通过传承和发扬中医文化，我们可以更好地应对冬季的寒冷与疾病，享受健康美好的生活。
摄影 | 盛洋洋
编辑 | 姜潇蝶
