早餐对咱们身体的重要性不言而喻，大家平时早餐都会吃些什么呢？有不少老年朋友喜欢在早上的时候来一碗热乎乎的小米粥，不仅好消化，一碗下肚，感觉浑身从内到外都是暖和的，但是呢，美玲想说，偶尔这么吃可以，但是千万不要长期把它当做早餐食用，没有什么营养！
大家都听过小米粥养胃的说法，这没错。但其实小米粥的营养价值比较单一，长期吃并不能够为我们身体及时补充所需要的其他营养素，所以偶尔吃可以，不要天天吃。![]()
此外，小米里面含有的碳水化合物也是比较丰富的，在煮粥的过程中，时间越长越容易发生糊化反应，容易引起血糖的波动，尤其是糖尿病人，更要少碰。合理健康的早餐能为我们一整天都提供能量，所以吃早餐，选对了很重要。除了小米粥以外，以下这六种食物也尽量要少吃哦！
近几年，速食燕麦片成为了很多老年人的必备早餐之一，他们认为燕麦片既能增加饱腹感，同时又好消化，还能够补充一些营养，最重要的是，很方便，开水一冲或者酸奶一泡就能食用。
但速食燕麦片里面含有的添加剂成分较多，而且特殊的工艺已经把燕麦中的营养物质破坏掉了，虽然它的口感比较好，但并不能够为身体提供更多营养。尤其是中老年人，身体素质不比年轻人，这类添加剂较多的产品，少吃为妙。![]()
在制作油条的时候，需要把沾满油的面在油里过一下，所以它的油脂含量非常高，并不适合中老年朋友食用，吃多了容易增加心血管疾病的发生风险。其次有些商户会反复利用食用油，油品重复使用的次数过多，也对我们的身体不利，甚至有些黑心商贩，会用地沟油来炸油条，实在嘴馋的时候，可以自己在网上搜个教程跟着做一下，自己做的东西，总归是放心的。
有很多节俭了一辈子的人会把前一天的剩饭剩菜热热，第二天当早饭吃，但是饭菜在隔夜之后里面会产生一些细菌，有可能会导致大家出现呕吐，腹泻或者腹痛的症状。尤其是蔬菜类的食物，存放时间过久，还会产生大量的亚硝酸盐，经常吃可能会对身体造成健康威胁。天气较热的时候，剩饭剩菜更容易滋生大量细菌，肠胃功能不好的朋友，吃完了之后很容易拉肚子，建议大家还是要吃多少做多少的。
有些朋友在早上的时候会吃一些外面购买回来的面包或者饼干类的食物，这些食物的含糖量比较高，糖分摄入过多会刺激我们大脑的中枢神经，也会影响血糖值的波动。对于这种零食类的高糖食品，建议大家要少吃。![]()
有些人特别爱吃方便面，方便面制作方法简单，口感也比较好，但它属于一种快捷食品，不仅含有的营养价值较低，还含有大量的防腐剂成分，长期食用会对我们身体造成伤害。
早餐的时候适当吃一些水果能均衡营养，但并不建议大家把水果当做主要食物，身体休整一晚之后，胃部其实已经进入了排空状态，这时候胃酸分泌过多，如果含有果酸的水果大量摄入，不叠加其他食物是会对我们肠胃造成极大影响的。今天给大家分享的这六种食物，大家平常要下意识的去少吃，同时，在吃早餐的时候，建议大家要多种搭配合理膳食，才能够更好的补充营养，也能唤醒我们一整天的活力！看完文章，大家不妨点个在看支持我一下吧！→开白、转载授权，请后台回复“转载”，感谢您的支持！
