赵露思今日将公开露面,自曝抑郁经历:千万不要自我孤立

教育   2025-01-25 00:40   广东  
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你好,我是昱子。
前几天,赵露思官宣复工了。
她发文预告,将现身某品牌成都活动现场,还将进入直播间和大家见面。
此前,她曾发长文公布自己的抑郁症病情,体重一度降到36.9公斤,相关话题频频登上热搜。
好在,经过治疗,她如今的状态已经好转许多。
21日凌晨,她晒照分享自己的修养日常,画面中她穿着宽松外套搭配紧身裤,身材纤细,双脚站在体重秤上,对着镜子甜笑比耶,看上去心情不错。
这也是她自今年1月1日公布病情后首次更新微博。
22日,赵露思还接受了《环球时报》的专访,首次向媒体分享了与抑郁症斗争的过程。
她透露几年前就出现了抑郁症状,因为害怕让家人、朋友和粉丝失望,所以忽视了身体状况。
为了维持正常的工作,她依赖助眠药物来保证状态,又因为害怕外界认为自己不够努力,所以很少休息,在这样的高压下,焦虑症状逐渐成为她生活的一部分。
长期积压的抑郁和负面情绪,最终在外界刺激下爆发,赵露思被诊断为分离转换性障碍。
在最近的复诊中,医生表示她的分离转换性障碍已经大幅改善,从最初的无法自理、身体感知迟缓,到如今能够正常生活,这一转变虽然艰难,却也让她倍感欣喜。
此外,赵露思还在采访中呼吁外界不要轻视抑郁症或对抑郁症污名化,她直言:“一些人在网络上将抑郁症娱乐化,抑郁症不是推卸责任的借口,也不应被用来掩盖任何难以理解的行为,抑郁症患者仍然可以工作。”
就像赵露思说的:“作为高敏感人群,你会对周围的世界更加敏感。我觉得这是天赋,也是苦难,就看你自己如何去平衡这个事情。”
其实,不仅是赵露思,生活中很多女性,都是高敏感者。
伊能静在一档综艺节目中,做过一个心理测试。
结果显示,她就是一个典型的高敏感人群。
因为高敏感,伊能静活得小心翼翼,总是照顾身边人的情绪,却唯独忽略了自己。所以,那段婚姻里,她活得很累,一度陷入自我怀疑。
后来,她花了很长时间,才慢慢走出阴霾,接纳不完美的自己。
在《乘风破浪的姐姐》里,伊能静重新出发,她说:“我不再活在别人的世界里,我就是伊能静,我做我自己就好。”
重新出发的伊能静,活得松弛而自信,整个人都容光焕发。
在《高敏感者的幸福清单》一书中,作者武田有纪就说,在人类群里中,有20%的人先天比其他人更加敏感。
高敏感人士具备以下几个特质:
第一,深度思考Deep thinking。
高敏感人士不仅能感知到更多食物,也更喜欢展开深度联想。
就像看到冰山顶,会去寻找冰山之下。
他们喜欢追寻事物的本质,打破沙锅问到底。
第二,易被刺激Over-stimulation。
这是高敏感人士的核心特质。
他们对人际关系天然敏感,也会对于声光的刺激反应也更敏感。
他们更容易察觉到细微的事物,捕捉到对方表情的变化。
同时,他们也更容易感受到压力。
第三,共情能力强Strong empathy。
高敏感人士大脑里的镜像神经元更活跃。
这让他们更容易深入代入到别人的处境。
他们通常被描述为“泪点低”,看电影会情难自已。
正因为以上特质,高敏感是一柄双刃剑。
它使得人很细腻,却也很容易受伤害。
武田有纪给高敏感者列出了一份幸福清单。
清单里,有这样一段话:
“请允许自己偶尔失败,当你跌倒的时候,请对自己温柔一些。当你没有达到自己或他人的期望时,请宽恕自己。当你感到沮丧时,请不要自我孤立,而是寻求帮助和支持。”
作为高敏感者,总是习惯把别人的需求放在第一位,却唯独忽略了自己。
可是,人生在世,没有人比你自己更珍贵。
只有学会爱自己,才能有能力去爱别人。
只有先照顾好自己,才有精力去照顾别人。
如果你也是高敏感人群,请不要再自我孤立,试着去做这3件事。
一、接纳真实的自己
杨绛先生曾说:“人生最曼妙的风景,是内心的淡定和从容。”
可是,身为高敏感者,却很难做到这一点。
因为心思细腻,他们总能敏锐地察觉到,别人的需求和情绪,所以总是下意识地讨好别人,却唯独忽略了自己的感受。
因为害怕被人讨厌,所以总是小心翼翼,不敢说出内心的想法,不敢拒绝无理的要求,哪怕委屈自己,也要成全别人。
久而久之,他们渐渐习惯戴着面具生活,隐藏自己真实的情绪,假装喜欢,假装高兴,却唯独不敢面对真实的自己。
可是,越是这样,活得越累。
人生在世,没有人能让你满意,也没有人能替你过日子。
与其讨好别人,不如取悦自己。
就像《被讨厌的勇气》里说的那样:
“要有被讨厌的勇气,不必去满足别人的期待。”
要知道,你的人生不是用来讨好别人的,而是善待自己的。
从今往后,卸下你的伪装,大大方方做自己。
不必讨好别人,更不必委屈自己。
当你开始取悦自己,才能活得轻松自在。
二、停止内耗自己
在《高敏感者的幸福清单》中,有这样一句话:
“作为高敏感者,你拥有高度发达的神经系统。”
也正因如此,高敏感者总是想得太多,所以活得很累。
工作中,领导的一句话,同事的一个眼神,都能让他们想东想西,情绪也因此变得低落。
感情里,对方稍有怠慢,就开始胡思乱想:“他是不是不爱我了?”“是不是我哪里做得不好?”……
就这样,因为想太多,渐渐陷入精神内耗,让自己疲惫不堪。
可是,人生苦短,何必为难自己。
与其胡思乱想,不如放空自己。
就像赵露思说的,去做一些自己喜欢的事,跑步,画画,看书……
当你把时间用在提升自己,哪有精力胡思乱想。
当你变得越来越好,所有的问题都会迎刃而解。
第三、学会厚待自己。
《非暴力沟通》中说:“若我们能时时刻刻地感受到滋养生命所带来的乐趣,并不断为它注入新的能量,那么,生活就会成为一种享受。”
身为高敏感者,总是习惯照顾别人,却唯独忘了善待自己。
可是,人生苦短,没人值得你一味付出。
从今往后,学会厚待自己,把时间和精力留给自己。
累了,需要帮助就说一声,别不好意思;病了,不要硬扛,记得及时就医;倦了,不要逼自己,停下来歇一歇。
当你开始厚待自己,才能把日子过成诗。
如果这个世界很难取悦,不妨好好爱自己。
很喜欢一句话:“不要太乖,不想做的事可以拒绝,做不到的事不用勉强,不喜欢的话假装没听见。人生不是用来讨好别人的,而是要善待自己。
这一辈子,说长不长,说短不短。
身为高敏感者,已经活得很辛苦了,千万别再为难自己。
往后余生,爱自己多一些。
把自己活成一道光,照亮了自己,才能照亮周遭。
共勉。

作者/号主:你好,我是昱子,曾是一位新闻主播,如今在新媒体浪潮中挣扎求存,曾是一个高考赢家,如今娃的成绩一塌糊涂,曾一线采访北京奥运会、汶川大地震、G20峰会,如今却也困顿在锅碗瓢盆间,苦中作乐……日子如此琐碎,总有太多遗憾,但生活可能就是如此,恒常的不变就是变,学着去接受、去辨析、去成长,与我一起,日拱一卒,功不唐捐,总有一天,会找到自由的自己!欢迎关注微信公众号:二孩妈妈进化论,一个温暖、有趣、有用的成长伙伴💓


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