国庆节长假，许多人会选择外出旅行，也有不少人“宅”在家中休假。但是现在天气开始转“凉”，专家提醒大家，吃喝玩乐的同时也要遵守养生“潜规则”。
国庆养生三忌
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一忌——「胡吃海喝」
中秋国庆节是亲人朋友聚会的好时机，三天两头的下馆子，一不小心就会吃太多，很容易造成脾胃不和，纳运失常。
脾胃是后天之本，主运化功能。胃失受纳，脾失运化，便会出现消化不良、腹胀、便秘等症状。所以，控制饮食，不可暴饮暴食，辛辣油腻也尽量少吃。
2
二忌——「一觉睡到大中午」
假期很多人都会选择每天睡到自然醒，一觉醒来经常快到中午了，但睡多了其实没有什么好处，反而会越睡越累、头昏脑涨。中医专家提醒，国庆长假不能“一睡了之”，久卧伤气，应劳逸结合，假期起居建议早睡早起，保证8个小时睡眠即可。
*老年人要保证至少6小时的睡眠时间
3
三忌——「过度运动消耗」
无论是旅游或是宅家的朋友，都可能会有长途步行、爬山等长时间的外出活动，而中医认为，久行伤筋，筋归肝所主，骨为肾所主。所以，动太多会伤肝肾，大家量力而行，不可过激。
国庆养生三宜
1
三宜——「养肝护胃」
入秋后的饮食应以甘味为主，宜甜少酸，忌辛辣刺激、生冷食物，否则不利于肝气生发，致肝火更旺、伤及脾胃。
2
三宜——「清热下火」
秋风时节，容易上火，诱发鼻腔、牙龈等出血，以及头痛目赤等，火锅之类的辛热食物不可多吃，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等。
3
三宜——「预防秋燥」
秋季人体容易出现“秋燥”，易出现口鼻干燥、便秘、咳嗽等问题。建议多吃梨、百合及绿叶蔬菜等清热润燥的补益食物，及时补充水分也能减少秋燥的发生，外出时随身携带白开水、茶水。
国庆穴位养生
合谷穴
先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是。
抒压、解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压等。
足三里穴
膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
修饰曲线，恢复窈窕，促进肠胃功能、促进代谢。
内关穴
位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。
帮助入眠，可调节自律神经，抒压、解除疲劳， 改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，对付头晕目眩。
活
动
啦
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