婚姻是一场漫长的旅程，在这段旅程中，难免会遇到各种矛盾和问题。很多时候，这些问题会导致婚姻陷入内耗，让夫妻双方都感到疲惫不堪。若要停止这种内耗，关键之一在于学会放下。
第一次放下：放下过去的伤害 在婚姻生活中，夫妻双方可能都曾经受过伤害，这些伤害或许是来自对方的一句无心之言，一次不当的行为，或者是一个被打破的承诺。而当这些伤害积累到一定程度时，就会成为婚姻中的一道裂痕，影响夫妻之间的感情。然而，过去的伤害就像一块破旧的包袱，如果一直背着它，只会让自己越来越累。所以，第一次需要放下的，就是过去的伤害。
放下过去的伤害并不意味着忘记或容忍错误，而是选择不再让这些伤害继续影响现在和未来的生活。这需要夫妻双方都有一颗宽容的心，愿意以积极的态度面对曾经的不愉快。妻子可以试着站在丈夫的角度去思考问题，理解他当时的难处；丈夫也可以多一些对妻子的关心和体贴，用行动来弥补曾经的过错。例如，在一个宁静的夜晚，夫妻两人可以心平气和地坐下来，坦诚地交流彼此的感受。妻子可以轻声诉说自己曾经受伤的时刻，而丈夫则认真倾听，并真诚地道歉，表达自己会努力改正的决心。或者，丈夫可以为妻子准备一个浪漫的约会，通过实际行动传递自己的爱意和歉意。
第二次放下：放下过高的期望 每一段婚姻开始的时候，都充满了美好的憧憬和期望。然而，随着时间的推移，现实往往与期望之间存在差距。过高的期望会带来失望，而长期的失望则会逐渐侵蚀婚姻的基础。因此，第二次需要放下的是过高的期望。
放下过高的期望并不是降低对婚姻和生活的标准，而是更加理性地看待婚姻关系。夫妻双方都要认识到，对方也是一个普通人，有自己的优点和不足，不可能完全满足自己所有的期望。妻子不必强求丈夫一定要成为顶天立地的英雄，只要他在努力为家庭付出，就是一个好丈夫；丈夫也不应指望妻子事事完美无缺，只要她温柔善良、关心家庭，就已经足够。比如，妻子原本期望丈夫每个节假日都能带自己去旅行，但实际情况是丈夫工作很忙，经常无法满足这一期望。那么妻子可以尝试调整自己的期望，或者和丈夫一起制定一个更可行的旅行计划，如每年安排一到两次短途旅行。而丈夫也可以在日常生活中多给妻子一些惊喜和浪漫，来弥补不能经常旅行的遗憾。
第三次放下：放下自我固执 在婚姻中，每个人都会有自己的想法和观点，这是很正常的。但是，当双方都固执己见，不愿意做出妥协和让步时，就很容易发生冲突。第三次需要放下的是自我固执。
放下自我固执并不是要放弃自己的原则和立场，而是在尊重自己的同时，也尊重对方的意见。当夫妻双方出现分歧时，应该以平和的心态进行沟通，寻找一个双方都能接受的解决方案。而不是一味地坚持自己的想法，试图让对方屈服。比如，在教育孩子的问题上，妻子主张严格管理，而丈夫认为应该给孩子更多的自由。这时，双方可以先冷静下来，倾听对方的理由，然后共同探讨一种既不太严格也不太自由的教育方式。或者在家庭财务规划上，丈夫希望多投资一些高风险的项目，而妻子则更倾向于稳健理财。那他们就可以通过充分沟通，将资金合理分配，一部分用于风险投资，一部分用于稳健理财，这样既能满足丈夫的投资需求，又能保证家庭财务的安全。
总之，婚姻停止内耗，从三次放下开始。放下过去的伤害、过高的期望和自我固执，才能让婚姻关系更加和谐美满。当夫妻双方都学会了放下，就会发现生活中的阳光更加灿烂，幸福也更加触手可及。
