肾脏是身体的“贵人”,是藏精养命的所在。保护肾脏需注意饮食、适度运动,养成良好的生活习惯。下面我们就为大家演示一段简单易学的保肾操。
第一个动作是两手搓揉舒经络,手心相对,来回搓手,以微红发热为度。
第二个动作是微风拂面印彩虹,将搓热的手心从鼻翼两侧向上,做捂面洗脸动作。
第三个动作是横扫风府绕天颈,一只手放于颈上,左右揉搓。
第四个动作是蜻蜓点水三阳振,两手交替放于肩上,由上至下拍打。
第五个动作是两手托天理三焦,双手上臂平举于胸前,前臂与上臂垂直,吸气时手臂向上伸直,呼气时归位。
第六个动作是挽弓摇摆行气血,双手手臂水平平举于胸前,吸气时身体向左做水平旋转,呼气时归位,再次吸气时,身体向右做水平旋转,呼气时归位。
第七个动作是双手护肾羽天晴,双手手掌放于肾俞穴上,顺时针按揉。
第八个动作是展颜舒筋绕指揉,双手手掌放于膝盖上,顺时针按揉。
第九个动作是一字并肩痰气通,双手自然垂于身体两侧,开始后由身体带动肩,肩带动手臂做拍肩运动。
第十个动作是扶摇直上健腰骨,双手放于腰上,从上至下按揉。
最后一个动作是扭动乾坤天地动,双手放于腰上,以双腿保持直立姿势,分别顺时针和逆时针身体画圈。
大家可以每天练一练,学会这套保肾操,让我们的肾脏拥有健康的“肾气”。
文字:葛晓玲
视频:姜玥秀 孙培杰
编辑:文茜婷
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