不少人在刷屏的时候，都是习惯性地不停滚动屏幕，尤其是对于一些视频。
最近的一项研究表明，在智能手机上强迫性地滚动内容的行为，几乎是自动的，甚至是无意识的，会使我们的大脑保持警惕，放大负面情绪，并不知不觉地影响我们的身心健康。
这种行为称为“doomscrolling”（末日滚动或末日刷屏），被研究人员描述为“病态”或“灾难性”，指的是手里拿着智能手机，脖子倾斜，拇指上下移动，有时会疯狂地停下来按下“ 喜欢” （或“赞 ”）……令一些人的日常生活似乎被这种不断滚动的情况所占据，导致大量的信息、视频和其他照片在我们眼前传递。没有真正意识到时间的流逝。
根据《健康传播》杂志 2022 年发布的一项研究，接受调查的 1,100 人中，有 16.5% 的人表现出“存在严重问题”的信息消费迹象。其中，74%的人表示有心理健康问题，61%的人表示有身体问题。
负面情绪被放大
美国罗彻斯特梅奥诊所心理学教授克雷格·N·索查克 (Craig N. Sawchuk) 证实，这种现象对心理和情绪健康的影响已开始得到充分记录证实。“ doomscrolling会引发和放大抑郁、焦虑、愤怒、厌恶等负面情绪状态，从而影响心理和情绪健康。”
Craig N. Sawchuk进一步解释：“ 大脑会自动倾向于关注威胁和新奇事物。这正是社交网络所提供的...... ”。“所有人的开始往往是出于善意，只是想根据自己的兴趣了解时事、娱乐、影响力等 ”。
保持大脑清醒
Craig N. Sawchuk 补充道：“我们接触这些负面内容的时间越长，我们的情绪就会下降得越厉害。因此我们可以在情感上感受到郁闷，焦虑，恼怒，紧张，担心 。”更不用说，花在这些上面的时间会占用我们做其他对身体和心理健康更“健康”活动的时间：例如与亲人聊天、参加活动、户外散步或者只是睡觉。
小贴士
这位心理学家坚持认为：“重要的是要了解这一切是如何运作的 ”，以更好地防止有害影响。
因此，他建议大家在准备doomscrolling之前“ 对自己当前的情绪进行一个简短的评估：0 = 消极，5 = 中性，10 = 积极 。然后在刷屏 15 分钟后重复评估......在一段时间后，如果您的情绪没有改善，则将内容更改为较轻松的内容，例如音乐、旅游类内容或...关闭应用程序，打电话给朋友、出去……。 ”
