11月20日下午，“拒绝焦虑，破土寻光”团体心理辅导活动在J1-103顺利展开。焦虑是生活中最常见的情绪之一，对同学们来说，在考期过后更是如此。在赵红梅老师的专业辅导下，同学们对焦虑有了更进一步的认识，学会了如何与自己的焦虑“和解”。
轻松暖场，促进交流
活动开始前，赵老师用一种巧妙而轻松的方法打破了同学们之间的陌生感。
我们将手搭在同桌的肩膀上，真诚的告诉彼此：“能与你做同桌，我很荣幸！”。
随后，赵老师让大家闭上眼睛，我们随着赵老师的引导开始了冥想，回忆了从小到大自己感觉做过最成功的一件事。几位同学分享了自己的成功事迹，其他同学为他们真诚地献上了掌声，现场的氛围温馨而融洽。
正视焦虑，积极面对
赵老师带大家认识到焦虑的两面性：焦虑可以是促进成长的助推器，亦可能成为影响生活，摧毁心态的凶手。适当的焦虑是有必要的，我们要拒绝的是过度的焦虑。赵老师通过视频让大家清晰的认识到了过度焦虑的可怕。
分析焦虑，寻求对策
老师列出了几种颇有“代入感”的焦虑心理，让大家在代入自己的同时思考对策。在老师的引导下，同学们积极发言、建言献策，焦虑的敌人变得不再可怕，被我们一一瓦解。
在老师的介绍下，我们习得了多种解决过度焦虑的实用方法，例如改变错误认知，为自己寻找“减压阀”等。“原来,解决焦虑如此简单！”
互解焦虑，温暖传递
每位同学将自己最近焦虑的事写在纸上，统一装在一个袋子里，再随机抽到别人的纸，并为他的焦虑给出自己的解决方案。“当局者迷，旁观者清”，也许深处焦虑的同学最需要的就是别人的安慰与建议。同学们为他人解决问题的同时，自己的问题也得到了解答，以此形成了温暖的传递链。
最后，老师分享了电影《幸福终点站》的片段，为大家展示了保持好心态的力量。活动在大家的欢声笑语中圆满结束。
部分学生感想
我生活中算是一个很爱内耗的人，赵老师的这堂课给了我很大的触动，让我明白了自己的焦虑内耗其实很容易被打倒。赵老师举的几个例子都是生活中非常常见的例子，对我来说可以是代入感拉满了，但是赵老师从我未曾设想过的巧妙角度轻松瓦解了这些让我无计可施的问题。这堂课让我获得了非常多有用的方法，给了我面对焦虑保持好心态的秘方。
——王昭蘅
罗布莱斯曾言“焦虑与磨难才能使人耳聪目明。”我们的生活并不总是一帆风顺[非于1] ，焦虑总会在困难与挫折处悄然出现。正确认识焦虑的本质，找到缓解焦虑的正确方法，化焦虑为动力，我们定能在风雨过后欣赏到绚丽的彩虹。
本次团体辅导让同学们学会了分析、缓解焦虑心理，积极乐观面对生活中的风风雨雨，破开土层，寻得光明。
出品 |士嘉书院社区教育中心
摄影 | 王昭蘅 华茜雅
文案 | 王昭蘅
编辑 | 陈依依
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