快乐激素
HAPPINESS HORMONE
心育知识第一期
追求快乐是人的天性
你知道吗?
我们的快乐一定程度上是一种化学体验。
大脑通过释放某些化学物质，
使我们体验到快乐，
让我们一起来寻找一下那些快乐激素吧。
1 多巴胺
多巴胺是刺激大脑奖励系统、动机、产生愉悦感的神经递质，主要作用在大脑愉悦和奖励中心，被称为“奖赏激素”。当设定一个目标并为之努力，或经历新鲜、刺激、有挑战的事情时，大脑就会分泌多巴胺。
释放多巴胺需要:
保证充足睡眠
制定计划，并完成
吃点喜欢的食物
听音乐
2 血清素
血清素常被称为“快乐分子”，是情绪稳定剂，能够帮助人放松心情、缓解焦虑与抵抗悲伤，还有助于调节消化、睡眠和骨骼健康。
释放血清素需要:
多晒太阳
亲近大自然
冥想练习
感恩练习
3 内啡肽
内啡肽则是“天然止痛药”，可以对抗疼痛、缓解抑郁。它时常在运动中分泌，是运动让人快乐的原因。
释放内啡肽需要:
适当吃点辣
看喜剧片
吃巧克力
有规律的运动
4 催产素
催产素又被称为“爱的荷尔蒙”。它与人际吸引力、信任感及归属感等关系密切，常常伴随亲密关系产生，给我们带来持久的平静和安全感。
释放催产素需要:
和朋友在一起
拥抱
其实快乐很简单
让我们一起触发“快乐机关”
对烦恼说拜拜
来源：网络
