夏日的余热渐渐散去，开学的钟声即将敲响。面临新一轮学习之旅，很多同学有焦虑不安、睡眠质量差、注意力不集中、消极情绪增多等表现，这是一种叫“开学综合征”的身心症状。开学之际，请收好这份临床心理科医生给出的开学攻略，让同学们以饱满的状态踏上新的学习征程，打败“开学综合征”。
假期的生活往往较为随性，熬夜、睡懒觉可能已成习惯。开学之际，我们要逐步调整作息时间，向学校的作息规律靠拢。每天早睡早起，保证充足的睡眠时间，让身体和大脑都能适应即将到来的紧张学习节奏。可以每天提前十分钟上床睡觉和起床，循序渐进地恢复正常作息。
回顾上学期的知识，找出自己的薄弱环节进行有针对性的复习。整理错题集，重新思考做错的题目，加深对知识点的理解。同时，对新学期的课程进行预习，浏览教材，了解大致内容和重点难点，为课堂学习做好准备。可以制定一个复习预习计划，合理分配时间，确保每个学科都能得到充分的回顾和预习。
检查学习用品是否齐全，如笔记本、作业本、笔、橡皮、尺子等。缺少的及时购买补充。整理书包，将新学期要用的书籍、文具分类整理好。为新学科准备特殊的学习用品，如美术工具、实验器材等。此外，准备好校服、运动鞋等日常穿着物品，确保开学时一切井然有序。
新学期要有新的目标和计划。思考自己在学习、兴趣爱好、社交等方面的期望，制定具体可行的计划。例如，提高某一学科的成绩、参加社团活动、阅读一定数量的书籍等。将大目标分解成小目标，落实到每周、每天的具体行动中，让自己在新学期有明确的方向和动力。
开学前可能会有一些紧张和焦虑情绪，这是正常的。我们可以通过与家人、朋友交流，分享自己的感受，缓解压力。也可以进行一些放松的活动，如冥想、散步、听音乐等，调整心态，以积极乐观的态度迎接新学期的到来。
临床心理科介绍
海阳市中医医院临床心理科，是海阳市唯一的公立精神疾病专业防治机构，以及海阳市心理援助专家组成员单位。目前承担全市精神疾病的诊疗工作，全市在册的严重精神障碍患者免费服药及住院救治工作。
2021年，科室开展心理CT检查，2022年，海阳市中医医院与山东省精神卫生中心签约成立医联体单位，挂牌成立山东大学附属精神卫生中心医联体医院、山东省心理咨询中心医联体医院，提升海阳市中医医院精神卫生疾病诊治技术水平，让市民在家门口能享受到更加安全、优质的心理健康和精神卫生医疗服务。
海阳市中医医院临床心理科诊疗范围包括：精神分裂症、双相情感障碍、偏执性精神障碍、分裂情感性障碍、抑郁障碍、焦虑障碍、躯体疾病所致精神障碍、器质性精神障碍、癫痫所致精神障碍、精神活性物质所致精神障碍、分离（转换）障碍、各类神经症性障碍、人格障碍、应激相关障碍、青少年情绪障碍、睡眠障碍等疾病的诊断和治疗。同时开展心理咨询服务。作为精防专业机构配合卫生行政部门开展严重精神障碍的社会防治任务，开展精神病人的排查、救助工作，督导各乡镇卫生院随访患者。还承担精神患者残疾评定工作，精神残疾患者门诊救助药品的发放工作以及精神残疾患者住院治疗托养工作。
科室地址：壹号楼一楼西临床心理科门诊
预约电话：0535—3109597
