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导语：失眠是现在很多人都面临的问题，许多人在白天工作了一整天之后，明明身体已经十分疲乏了，但是晚上却总是失眠早醒，严重影响我们的精气神。
长期的失眠除了会影响到自己的学习效率，工作效率之外，也会影响到人的身体健康，如果身体无法得到正常的休息，就会让五脏六腑运行撮合，早晚会出现发光的现象，想要改善这种情况，首先要改善自己的饮食。
一、经常失眠的人，晚上尽量少吃这4种食物，你可能不听劝
作为我国的抗疫英雄，钟南山院士对于失眠这个问题也有一定的了解，钟老表示，引发失眠的因素有很多，除了自身心理压力太多之外。
还可能是不良的饮食习惯导致的，因此他建议广大失眠患者，晚上少吃这4种食物，不出15天，或许能够轻松改善睡眠。推荐阅读：每天早上吃一个水煮蛋，但切记“三不”，记得转告家人朋友
1、远离咖啡
不知道从什么时候开始，大家对于咖啡非常的青睐，它确实可以提到提神醒脑的作用，长期的喝咖啡。
除了会刺激到自己的肠胃消化之外，也会导致大脑神经紊乱，会让失眠的情况越来越严重。
2、远离豆制品
想要让自己的身体更健康，首先要保证自己身体当中蛋白质的充足，多吃豆制品可以改善这种情况。
但是如果自己平时吃了太多的豆浆，豆腐，就会让自己出现胀气的现象，会让人的睡眠变得非常不安稳。
3、远离甜食
平时是非常受大家欢迎的，因为口感非常好，还可以分泌多巴胺，会让人的心情变得非常愉悦，但是经常的吃这种东西。推荐阅读：医生提醒：胃不好的人，尽量少吃5种食物，避免胃部受损
会让自己身体当中的血脂升高，也会让自己的脂肪增多，如果身体无法正常地消化和代谢，就会影响到自己的睡眠。
4、远离脂肪高的时候
现在脂肪高的食物真的是数不胜数，比如说炸鸡，炸鱼以及各种肉类，经常吃这些东西会增加自己身体的负担。
会影响到肠胃的正常消化，当肠胃无法正常的休息，神经系统也会非常的兴奋，失眠也就慢慢的找上门了。
二、想要让自己失眠有所改善，平时要多做三件事
1、睡觉之前喝牛奶
牛奶当中除了有钙元素之外，还有非常多的微量元素，可以帮助提高人体的抵抗力和免疫力。
帮助爱心凝神，镇定神经，有效的抑制大脑活跃的程度，让人的睡眠变得简单容易。
结语：现在有非常多的人都存在失眠的情况，遇到这种情况首先要调整自己的心情，不要让自己太过烦躁，平时也要远离手机之类的电子产品，睡觉之前适当的做运动，喝点牛奶都会让自己的睡眠状况有所改善。
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