何为痛苦，唯有牙疼
我说牙别疼了
牙说：
我不疼你，谁疼呢？
牙好身体好，牙坏万忧伤。口腔健康直接或间接影响全身健康，如龋病、牙周疾病等。对于口腔健康，许多人会产生疑惑，自己明明很重视口腔卫生，每天坚持刷牙，为何还会出现层出不穷的口腔问题？其实想要拥有健康、洁白的牙齿，除了坚持刷牙外，正确刷牙也很重要。
怎样选择牙膏？
每当站在商场的货架前，看着价格不等、功效不同的各种牙膏，往往眼花缭乱。其实呢，同种类型的牙膏，在成分和功效上基本没有差别。牙膏的基本功能是配合刷牙动作起到清洁口腔的作用，美白、防蛀、脱敏、止血等都是辅助功能。如果口腔较健康，可以使用普通牙膏就好。所以牙膏不一定是越贵越好，适合自己的才最重要。
除此之外，尽管容量大的牙膏看上去更便宜，但牙膏最好在打开后的2个月内使用完，这是由于长时间的使用可能滋生细菌。因此，如果牙膏不能及时使用完，可以尽量选择小管的牙膏。
如何选择牙刷？
牙刷作为口腔清洁的主力军，对口腔健康的重要性不言而喻。市面上牙刷种类颇多，我们可以参考以下建议选择：
（1）选择小刷头：
相比大刷头，小刷头更有利于牙刷在口腔中灵活转动，帮助刷到牙齿的各个面，并容易刷到最后一颗牙齿。
（2）选择柔软的、长度适中的刷毛：
刷毛柔软有弹性，毛端光滑，这样既不会损伤牙齿，又可以对牙龈起到按摩作用。
（3）定期更换牙刷：
经过长时间的使用，牙刷刷毛会出现磨损，并且可能积聚细菌和污垢，影响清洁效果，所以最好隔三个月就更换一次牙刷哦。
怎么刷牙才正确？
正确的刷牙方式是采取巴氏刷牙法刷牙。巴氏刷牙法具体可分为5步：
第1步，刷门牙外侧。
刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式进行。
第2步，刷门牙内侧。
刷毛与牙齿、牙龈同样成45度角，并以上排牙齿向下、下排牙齿向上提拉轻刷。
第3步，刷牙齿咬合面。
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
第4步，刷牙齿内侧面。
利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
第5步，轻刷舌头表面。
由内向外轻轻去除舌头表面的食物残渣及细菌，让口腔保持清新。
刷全口牙至少需要2分钟，确保每个牙齿的每个面都刷干净，特别是牙齿和牙龈交界的地方，因为牙菌斑是牙周病的罪魁祸首，最容易在牙龈和牙齿交界处堆积！
最后，除了上述提到的
正确刷牙方法外
注意饮食、定期检查口腔
也能帮我们更好地保持口腔健康哦！
保护口腔健康
从今天开始行动起来
从此告别牙疼！
*参考资料：
[1] 如何选择牙膏和牙刷[J].山西教育(幼教),2015,(08):12.
[2] 张娜.孩子天天刷牙、少吃糖,为何还有龋齿?[J].健康生活,2023,(10):20-21.
[3] 随丽娜.牙膏，你会选合适的吗[J].祝您健康,2022,(06):48-49.
1
END
1
延伸阅读
上海六院福建医院获批第二批国家区域医疗中心试点项目
来源 / 厦门疾控
THE END
学习·创造·分享·共赢
预约咨询电话
85812320~
晋江市医院
福建省晋江市医院
发现“分享”和“赞”了吗，戳我看看吧
